Nous avons toutes et tous une « petite voix » intérieure qui nous parle à un moment ou un autre. Nous pouvons décider ou non de l’écouter, car cette petite voix peut aussi nous imposer des croyances limitantes. Dans cet article, je vous propose de découvrir comment identifier la voix qui vous parle et comment mieux l’utiliser.
D’après les travaux du Dr Eric Berne, fondateur de l’analyse transactionnelle (étude des dialogues internes et/ou entre deux personnes), nous possédons tous trois états du « moi » : le parent, l’adulte et l’enfant.
Regardons comment se décomposent ces trois états du « Moi »
L’état du moi Parent
Le parent est tout ce qui est appris : les normes, règles, lois et valeurs. Son but est de nous protéger. Mais parfois, la protection peut devenir étouffante et/ou violente.
Le parent émet des opinions. Cet état s’identifie à nos figures parentales en intériorisant leurs comportements.
Le parent se décompose en deux parties : le normatif et le nourricier. Dans sa dimension positive, le parent peut être protecteur et permissif, dans sa version destructrice, il est persécuteur et « sauveur » (ne peut s’empêcher d’intervenir partout dans votre vie, car il voit un danger en tout).
Ainsi, dans son approche constructive, le parent encourage, soutient, donne la permission et valorise.
De fait, dans ses dérives, il devient autoritaire, critique, dictatorial, se pense indispensable au bien être de l’autre, en résumé, il est toxique.
L’état du moi Adulte
L’adulte est tout ce qui est réfléchi : l’analyse, la décision, le questionnement, la réflexion et l’information. Il se concentre sur les faits.
Cet état se concentre sur l’instant présent, sur ce qui se déroule ici et maintenant. Il observe, analyse, comprend et prend des décisions.
Ainsi, lorsque vous recherchez des informations, lorsque vous êtes en train de prendre une décision, vous êtes dans l’état Adulte.
Toutefois, celui-ci est largement influencé par les deux autres états que sont le parent et l’enfant.
À la différence des états Enfant et Parents, l’Adulte ne se décompose pas en sous-état. Et c’est donc dans l’état adulte que vous vivez le plus au moment présent.
L’état du moi Enfant
L’enfant est tout ce qui est ressenti : la créativité, l’énergie, la spontanéité, les sentiments et les émotions.
Ainsi, cet état se manifeste dès que vous ressentez une émotion, un sentiment, une impulsion. En résumé, tout ce qui est chargé d’émotions.
L’état enfant se décompose en divers sous-états, états dont je ne vais pas parler ici, car ce n’est pas le sujet. Pour faire un bref lien avec la spiritualité, on peut aussi se tourner vers l’enfant intérieur.
Objectifs des états du moi
Comprendre et analyser :
- La façon dont je me situe par rapport à moi
- La façon dont je me situe par rapport aux autres
- Mes tendances comportementales
- Mes dialogues internes
Pour savoir quelles sont vos grandes tendances comportementales à ce jour, vous pouvez réaliser le test de l’egogramme, en ligne et gratuit.
Les états du Moi au quotidien
Nous passons notre existence à passer d’un état à un autre selon le contexte dans lequel nous nous trouvons. Ceci est important à comprendre : vous n’êtes pas figé dans un état ou un autre. Vous passez de l’un à l’autre en fonction du contexte.
Ces états du moi se sont construits en nous lors de notre enfance. Hé oui, bien des choses se jouent en nous, à notre insu, durant cette période fondamentale de notre existence.
La connaissance et la compréhension de ces états vous apportent un outil puissant ayant fait ses preuves pour vous aider à mieux vous comprendre, et donc, si besoin est, à vous défaire du passé s’il est trop encombrant, ce qui arrive souvent.
Quels que soient ses comportements à un instant T, rien n’empêche un adulte de chercher à mettre en place ce qui sera plus positif pour lui et son entourage. Ainsi, chacun peut viser à améliorer son comportement, même si changer ses habitudes n’est pas toujours facile.
Les comportements positifs des états du moi
Le parent normatif
- Il pose des limites
- Fais appliquer les règles
- Dis ce qu’il estime être bien ou mal
- Pose et donne un avis clair, une opinion
- Donne un ordre
- Donne des signes de reconnaissance conditionnels négatifs si besoin est
- Approuve ou désapprouve un comportement
Le parent nourricier
- Détermine si une personne a vraiment besoin d’aide et laquelle lui apporter
- Apprends à l’autre comment faire pour qu’il devienne autonome et fasse seul
- Renforce la motivation
- Donne des signes de reconnaissance positifs conditionnels ou inconditionnels
L’adulte
- Se fonde sur les faits et la réalité
- Se souviennent des faits et de la réalité
- Écoute l’autre de manière active, est capable de reformuler
- Distingue les faits des sentiments et opinions
- Cherche à analyser et comprendre de façon la plus objective possible
- Ne confonds pas la personne et le problème ou l’erreur
- S’exerce à mettre en place des solutions pour résoudre les problèmes et les difficultés
Comme nous pouvons le voir, au-delà d’être un outil d’analyse puissant, les états du moi sont aussi un véritable guide pour permettre à l’individu de retrouver des comportements plus adaptés en fonction de chaque contexte, en résumé, ils sont utile pour trouver sa place dans la société.
