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Les états du moi pour gagner en sérénité et en confort de vie

Nos comportements sont régies par les états du moi. C'est quoi ça, à a quoi ça sert ? Découvrez le parent, l'adulte, et l'enfant qui se cachent en vous.

Test : savez-vous bien gérer vos émotions ?

Nous le savons bien désormais, les émotions, c'est toute une affaire dans la vie d'une personne. 

Découvrez grâce aux 24 questions de ce test scientifique préparé par des psychologues, si vous avez bien le contrôle de vos émotions.

Une bonne gestion émotionnelle, c'est une vie plus sereine, plus agréable et de meilleures chances de succès. 

Vos résultats vous seront communiqués par mail.

Votre humeur subit-elle souvent des hauts et des bas
Vous arrive-t-il souvent de vous sentir triste ou malheureux sans raison apparente ?
Vous tourmentez-vous souvent pour des choses que vous n'auriez pas du faire ou dire ?
Êtes vous facilement irritable ?
Vos sentiments sont-ils facilement blessés ?
Vous arrive-t-il souvent d'en avoir marre ?
Êtes vous souvent troublé par des sentiments de culpabilité ?
Vous considérez-vous comme une personne nerveuse ?
Êtes vous facilement inquiet ?
Vous tourmentez-vous au sujet de choses redoutables qui pourraient arriver ?
Diriez-vous que vous êtes tendu, raide
Êtes-vous préoccupé par votre santé ?
Sourffrez-vous régulièrement d'insomnie ?
Vous sentez-vous las et fatigué sans raisons apparentes ?
Vous semble-t-il souvent que la vie est bien terne ?
Vous souciez-vous beaucoup de votre apparence ?
Avez-vous déjà souhaitez être mort ?
Restez-vous longtemps inquiet après une expérience embarassante ?
Souffrez-vous de vos nerfs ?
Vous sentez-vous souvent seul ?
Êtes vous facielement blessé si l'on critique votre travail ?
Êtes vous par moments débordant d'energie et à d'autres sans force ?
Êtes-vous sucéptble sur certains sujets ?
Trouvez-vous difficile de vous contrôler lorsque que vous perdez votre sang-froid ?
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Nous avons toutes et tous une « petite voix » intérieure qui nous parle à un moment ou un autre. Nous pouvons décider ou non de l’écouter, car cette petite voix peut aussi nous imposer des croyances limitantes. Dans cet article, je vous propose de découvrir comment identifier la voix qui vous parle et comment mieux l’utiliser.

D’après les travaux du Dr Eric Berne, fondateur de l’analyse transactionnelle (étude des dialogues internes et/ou entre deux personnes), nous possédons tous trois états du « moi » : le parent, l’adulte et l’enfant.

Regardons comment se décomposent ces trois états du « Moi »

L’état du moi Parent

Le parent est tout ce qui est appris : les normes, règles, lois et valeurs. Son but est de nous protéger. Mais parfois, la protection peut devenir étouffante et/ou violente.

Le parent émet des opinions. Cet état s’identifie à nos figures parentales en intériorisant leurs comportements.

Le parent se décompose en deux parties : le normatif et le nourricier. Dans sa dimension positive, le parent peut être protecteur et permissif, dans sa version destructrice, il est persécuteur et « sauveur » (ne peut s’empêcher d’intervenir partout dans votre vie, car il voit un danger en tout).

Ainsi, dans son approche constructive, le parent encourage, soutient, donne la permission et valorise.

De fait, dans ses dérives, il devient autoritaire, critique, dictatorial, se pense indispensable au bien être de l’autre.

L’état du moi Adulte

L’adulte est tout ce qui est réfléchi : l’analyse, la décision, le questionnement, la réflexion et l’information. Il se concentre sur les faits.

Cet état se concentre sur l’instant présent, sur ce qui se déroule ici et maintenant. Il observe, analyse, comprend et prend des décisions.

Ainsi, lorsque vous recherchez des informations, lorsque vous êtes en train de prendre une décision, vous êtes dans l’état Adulte.

Toutefois, celui-ci est largement influencé par les deux autres états que sont le parent et l’enfant.

À la différence des états Enfant et Parents, l’Adulte ne se décompose pas en sous-état.

L’état du moi Enfant

L’enfant est tout ce qui est ressenti : la créativité, l’énergie, la spontanéité, les sentiments et les émotions.

Ainsi, cet état se manifeste dès que vous ressentez une émotion, un sentiment, une impulsion. En résumé, tout ce qui est chargé d’émotions.

L’état enfant se décompose en divers sous-états, états dont je ne vais pas parler ici, car ce n’est pas le sujet.

Objectifs des états du moi

Comprendre et analyser :

  • La façon dont je me situe par rapport à moi
  • La façon dont je me situe par rapport aux autres
  • Mes tendances comportementales
  • Mes dialogues internes

Pour savoir quelles sont vos grandes tendances comportementales à ce jour, vous pouvez réaliser le test de l’egogramme, en ligne et gratuit.  

Les états du Moi au quotidien

Nous passons notre existence à passer d’un état à un autre selon le contexte dans lequel nous nous trouvons. Ceci est important à comprendre : vous n’êtes pas figé dans un état ou un autre. Vous passez de l’un à l’autre en fonction du contexte.

A ce titre, les déclencheurs peuvent avoir une importance à jouer et nous faire basculer d’un état à l’autre.

Ces états du moi se sont construits en nous lors de notre enfance. Hé oui, bien des choses se jouent en nous, à notre insu, durant cette période fondamentale de notre existence.

La connaissance et la compréhension de ces états vous apportent un outil puissant ayant fait ses preuves pour vous aider à mieux vous comprendre, et donc, à mieux agir.

Quels que soient ses comportements à un instant T, rien n’empêche un adulte de chercher à mettre en place ce qui sera plus positif pour lui et son entourage. Ainsi, chacun peut viser à améliorer son comportement.

Les comportements positifs des états du moi

Le parent normatif

  • Il pose des limites
  • Fais appliquer les règles
  • Dis ce qu’il estime être bien ou mal
  • Pose et donne un avis clair, une opinion
  • Donne un ordre
  • Donne des signes de reconnaissance conditionnels négatifs si besoin est
  • Approuve ou désapprouve un comportement

Le parent nourricier

  • Détermine si une personne a vraiment besoin d’aide et laquelle lui apporter
  • Apprends à l’autre comment faire pour qu’il devienne autonome et fasse seul
  • Renforce la motivation
  • Donne des signes de reconnaissance positifs conditionnels ou inconditionnels

L’adulte

  • Se fonde sur les faits et la réalité
  • Se souviennent des faits et de la réalité
  • Écoute l’autre de manière active, est capable de reformuler
  • Distingue les faits des sentiments et opinions
  • Cherche à analyser et comprendre de façon la plus objective possible
  • Ne confonds pas la personne et le problème ou l’erreur
  • S’exerce à mettre en place des solutions pour résoudre les problèmes et les difficultés

Comme nous pouvons le voir, au-delà d’être un outil d’analyse puissant, les états du moi sont aussi un véritable guide pour permettre à l’individu de retrouver des comportements plus adaptés en fonction de chaque contexte.

De fait, ils seront très utiles à l’entrepreneur qui pourrait se retrouver paralysé par la peur d’agir, par l’idée de mal faire, de ne pas se sentir légitime (coucou le syndrome de l’imposteur), par l’idée d’être jugé lors des prises de paroles sur internet.

etats du moi
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J'ai fait appel à Stéphane car j'avais un projet de mettre une formation en ligne et pour cela, j'avais besoin de me rendre visible sur les réseaux sociaux. Il m'a accompagné à mettre en place une stratégie en ce sens notamment sur Linkedin. Il m'a accompagné également à faire émerger mon pourquoi. J'ai choisi Stéphane pour son expérience dans le domaine du marketing, du web et pour son authenticité. J'y ai trouvé une qualité d'écoute, de non jugement et une sensibilité. Merci Stéphane.
Mai N.

Test : qui êtes-vous ? 

Plutôt une personnalité équilibrée, forte, ou en dedans ? C'est ce que ce test scientifique va vous révéler grâce à ses 25 questions. 

Chaque question vous propose de choisir instinctivement entre 3 propositions, choisissez celle qui correspond le plus à ce que vous pensez de vous. 

Dans quelques minutes, vous saurez quelle type de personnalité vous êtes. Prêt à le découvrir ?

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