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Comment mettre des mots sur ses émotions et enrichir sa vie au quotidien

Comment mettre des mots sur ses émotions et enrichir sa vie au quotidien

la liste des émotions
Que ressentez-vous ? Vous souhaitez contrôler vos émotions, vous souhaitez vivre plus sereinement ? Apprenez à nommer vos émotions. Et pour cela, voici plusieurs listes qui vous seront utiles.

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Table des matières

Stéphane Briot

Stéphane Briot

Mentor & Coach, spécialisé dans la recherche, la découverte et la mise en oeuvre du Why pour l'entrepreneur. Pour découvrir comment le Why va changer votre entreprise, cliquez sur le bouton ci-dessous

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Savez-vous ce que vous ressentez. Vous connaissez la joie, la tristesse, la peur, la colère, le dégout, la surprise. Ces émotions dites de bases. Vous les connaissez. Seulement, s’arrêter à leur niveau, c’est se couper de ce qui fait la richesse de nos vies. Voyages au pays de nos émotions.

Enrichir sa vie avec les émotions

Il est périlleux de résumer nos vies à ces six émotions dites primaires ou principales, selon les uns ou les autres.

Depuis les années 90, les chercheurs se sont mis à étudier nos comportements dans leurs laboratoires, dans les entreprises, dans les universités.

Jusqu’alors, l’émotion était perçue comme gênante, et il fallait la cacher quelque part. Il fallait être fort, et ne pas se laisser emporter par ses émotions, ce qui était un signe de faiblesse.

Fort heureusement, depuis lors, la science à réussi à prouver que les émotions sont le socle de notre existence.

En outre, pour vivre une vie plus riche, plus équilibrée, savoir nommer l’émotion aussi précisément que possible permet au cerveau d’ajuster notre comportement physiologique et mental. On parle ici de l’intelligence émotionnelle.

Nous rêvions de contrôle, nous voilà enfin dotés de cette capacité. Seulement, cette possibilité ne peut s’offrir qu’en ayant un vocabulaire que nous allons volontairement enrichir.

Enrichir son vocabulaire émotionnel

Prenons un exemple, votre réaction ne sera pas la même si vous ressentez de la pitié ou de l’abandon. Ce sont pourtant deux sentiments de tristesse.

Savoir que l’on est triste est une chose. Seulement, pour agir convenablement, il est important d’avoir une granularité plus fine encore afin d’exprimer le sentiment et permettre à notre cerveau de mentaliser et d’agir en conséquence.

Autre exemple, dans les sentiments de peur, la terreur et l’anxiété ne sont pas du tout les mêmes choses. La terreur est une peur extrême, l’anxiété est l’attente plus ou moins consciente d’un problème qui pourrait survenir. C’est souvent, très souvent une projection d’une peur déjà vécue que nous projetons sur un avenir proche.

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Dans un rayon plus joyeux, l’optimisme et le triomphe sont deux sentiments de joie. Pourtant, l’un se pose une vision que nous avons de l’avenir, le second sur une victoire que nous venons d’obtenir.

Au rayon des sentiments d’amour, la bonté et le désir sont également différents.

Tout ceci est finalement assez logique. S’il existe autant de mots pour décrire nos états émotionnels, c’est bien qu’il y a une raison, vous ne croyez pas.

Parfois, souvent même, mieux vivre sa propre existence, c’est ajouter une petite touche de savoir, c’est de cherche un peu à comprendre, c’est mettre des mots.

Chaque émotion possède un pouvoir, pour le découvrir, il faut le nommer, le comprendre, ce qui nous aide à mieux nous comprendre, à mieux agir, à mieux réagir. C’est ce que nous nommons vulgairement gérer ses émotions.

Et pour mettre des mots sur vos émotions, voici une liste. Pour chacun, soyez curieux, allez chercher sa définition dans le dictionnaire.

Par exemple, dans Google, tapez « Affection définition ». Et lisez. Vous verrez comme notre langue est belle, riche et pleine de finesse. Et c’est cette même finesse qui va vous aider à mieux vous comprendre.

Ayez cette liste à portée de main, et quand une émotion survient, amusez-vous à la parcourir et à poser le mot le plus juste sur ce que vous ressentez. Avec un peu de temps et d’exercices, vous allez vite voir à quel point vous allez évoluer dans la perception de vous-même, dans vos réactions face aux émotions.

Enrichir son marketing

Les émotions sont très présentes dans l’univers du marketing et de la communication, on peut même dire que tout réside dans l’émotion. Sans elle, il ne se passera rien, puisque c’est l’émotion qui fait agir un être humain.

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Aussi, afin de communiquer plus finement, avec plus d’élégance, avec plus d’impact, avoir sous la main un référentiel riche des émotions ne peut que vous aider à mieux communiquer.

Savoir utiliser le mot juste, c’est un vrai plus là où la grande majorité se contente d’utiliser la truelle pour séduire le prospect.

Le sentiment d’amour

  1. Admiration
  2. Affection
  3. Affection
  4. Amitié
  5. Amour
  6. Bonté
  7. Chaleur
  8. Charme
  9. Compassion
  10. Convoitise
  11. Désir
  12. Enchantement
  13. Engouement
  14. Excitation
  15. Passion
  16. Séduction
  17. Sentiment
  18. Sympathie
  19. Tendresse

Le sentiment de joie

  1. Allégresse
  2. Amusant
  3. Ardeur
  4. Contentement
  5. Délectation
  6. Enchanté
  7. Entrain
  8. Euphorie
  9. Excitation
  10. Extase
  11. Ferveur
  12. Fier
  13. Gaieté
  14. Heureux
  15. Humour
  16. Joie
  17. Jouissance
  18. Jovial
  19. Jubilation
  20. Optimiste
  21. Plaisir
  22. Satisfaction
  23. Satisfaction
  24. Sensation
  25. Soulagé
  26. Triomphe

Le sentiment de colère

  1. Agitation
  2. Agressivité
  3. Amertume
  4. Aversion
  5. Bougon
  6. Colère
  7. Courroux
  8. Cruauté
  9. Dégoût
  10. Destruction
  11. Exaspération
  12. Férocité
  13. Frustration
  14. Furie
  15. Haine
  16. Irritation
  17. Jalousie
  18. Maussade
  19. Mécontentement
  20. Mépris
  21. Outrage
  22. Rage
  23. Rancune
  24. Répugnance
  25. Ressentiment
  26. Révulsion
  27. Tourment
  28. Vengeance

Le sentiment de tristesse

  1. Abandon
  2. Accablement
  3. Agonie
  4. Anxiété
  5. Cafard
  6. Chagrin
  7. Découragement
  8. Défaire
  9. Déplaisir
  10. Dépression
  11. Désappointement
  12. Désarroi
  13. Désespoir
  14. Douleur
  15. Égarement
  16. Insécurité
  17. Irrémédiable
  18. Malheur
  19. Mécontentement
  20. Mélancolie
  21. Misère
  22. Négligence
  23. Pitié
  24. Rejet
  25. Seul(e)
  26. Solitude
  27. Souffrance
  28. Tristesse

Le sentiment de peur

  1. Anxiété
  2. Appréhension
  3. Crainte
  4. Détresse
  5. Écrasement
  6. Effroi
  7. Horreur
  8. Hystérie
  9. Inquiétude
  10. Méfiance
  11. Nervosité
  12. Panique
  13. Saut d’humeur
  14. Secousse
  15. Souci
  16. Tension
  17. Terreur

Le sentiment de dégout

  1. Confusion
  2. Culpabilité
  3. Embarras
  4. Honte
  5. Humiliation
  6. Insulte
  7. Invalidation
  8. Mortification
  9. Pénitence
  10. Regret
  11. Remord

Autres sentiments majeurs

  1. Ahurissement
  2. Amorphe
  3. Apathie
  4. Audace
  5. Bougeotte
  6. Bravoure
  7. Compétent
  8. Courage
  9. Culpabilité
  10. Curiosité
  11. Détermination
  12. Domination
  13. Doute
  14. Ennui
  15. Épuisement
  16. Étonnement
  17. Excitation
  18. Feinte
  19. Fragilité
  20. Impatience
  21. Impuissant
  22. Indécision
  23. Indifférence
  24. Insatisfaction
  25. Intérêt
  26. Intimidation
  27. Intrigue
  28. Irritation
  29. Prudence
  30. Pudeur
  31. Regret
  32. Répugnance
  33. Réserve
  34. Réticence
  35. Soumission
  36. Stupéfaction
  37. Surprise
  38. Sursaut
  39. Suspicion
  40. Timidité

Le cercle des émotions

Pour aller un peu plus loin, voici le cercle des émotions, très visuel.

le cercle de la liste des émotions

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