La peur du changement, l’essentiel
Pourquoi le changement fait-il si peur
Il est une chose avérée : la seule chose qui ne change pas, c’est que tout change. Cela s’appelle l’impermanence, un terme cher au bouddhisme.
Alors, avoir peur du changement ? Dans nos esprits occidentaux, tout s’emmêle quand il est question de changement. Pourtant, si t’es pas au top et que tu veux être heureux, va en falloir du changement !
Et le changement, c’est la fin de quelque chose, des habitudes qui se perdent, un quotidien qui se bouscule, une nouvelle situation à appréhender, et qui dit nouvelle situation dit « inconnu », et qui dit inconnu, dit la peur, et la peur de se tromper, la peur d’échouer.
Pour beaucoup d’individus, le changement est donc source d’incertitude, de dangers auxquels il faut faire face, peut-être que ce sera un échec, c’est aussi une forme de perte de contrôle, pour l’esprit, c’est du risque en barre.
Et l’esprit, il n’aime pas ça. Il a besoin de sa routine pour se sentir en sécurité et là, il va se retrouver en état de stress maximal et donc, en perte de repères et de confiance. Il donc tout à fait normal qu’il ait peur du changement.
Faire face à une nouvelle réalité, c’est tout un programme dès lors ! L’individu peut très vite perdre les pédales, se retrouver à devoir gérer et faire face à de l’angoisse, ce qui dénote une résistance au changement qu’il est en train de vivre, une tentative pour garder ou reprendre le contrôle et ne pas voir son monde s’écrouler au tour de lui.
Alors, on fait comment pour reprendre le cours de sa vie, pour surmonter sa peur du changement, et les craintes qui en découlent, on fait comment pour se sentir à nouveau bien dans ses pompes, dans sa tête, pour retrouver un sentiment de bien être, de bonheur ? Que peut-on mettre en place, quels conseils appliquer ?
Aux origines de la peur de changer
Nous venons de voir ce qui se passe dans l’esprit d’une personne qui est victime de stresse ou d’angoisse face à la peur du changement. Mais pourquoi ressent-elle cela ?
Dans l’esprit, une alarme se met en route, et cette alarme détecte un sentiment d’insécurité. Et ce sentiment, d’où provient-il ?
Encore une fois, il faudra explorer deux pistes. La première va nous conduire dans l’enfance, et plus précisément dans le lien avec les parents.
On peut aussi explorer les douleurs passées, que cela soit dans la sphère professionnelle ou privée, peu importe.
Il se peut qu’une chose qui soit arrivée au travail ait laissé des traces profondes qui peuvent resurgir lors d’un changement. Le lien que l’esprit fait selon les contextes est de l’ordre de l’inconscient, d’où la nécessité de chercher ce qu’il se passe.
Rassurez-vous, si vous ne trouvez pas l’origine même de votre peur, vous pouvez tout de même agir dessus et retrouver votre équilibre face aux situations nouvelles qui se présentent à vous.
Comment dès lors dépasser la peur ?
Alors, que fait-on pour s’en sortir, pour se libérer de cette emprise du stresse. Gardez donc à l’esprit que vous faites face à un sentiment d’insécurité. Votre esprit ne connait pas encore cette nouvelle situation, il a donc besoin d’être rassuré.
N’oubliez pas que ce qui se passe en vous est de l’ordre du mental, de l’émotionnel. Vous avez tout le pouvoir pour reprendre le contrôle de la situation, même si vous vous sentez particulièrement bousculé ou balloté.
Le deal est alors de mettre en place des stratégies (des actions, des façons de penser, de voir) pour donner à votre esprit des éléments qui vont l’apaiser et le remettre dans le confort.
Pour accepter le changement
- Faire face à l’inconnu
- Accepter un moment d’insécurité
- Accepter, dans certains cas, une situation d’échec
- Prendre quelques risques
- Modifier ses conditions de vie
Cinq pistes à explorer pour un changement en douceur
Voici déjà un rappel des choses à faire pour bien vivre le changement :
- Soyez moteur dans les changements
- Qu’avez-vous peur de perdre lors de ce changement
- Qu’avez-vous à y gagner
- Ouvrez-vous à votre entourage, ou faites-vous accompagner
- Lâcher-prise !
Nous avons souvent tendance à nous faire une montagne du changement, seulement, cette montagne est très souvent une vision de notre mental plus qu’une réalité, car nous avons toutes les capacités pour surmonter cela.
Le changement, en conclusion
Paniquer est une réaction peut s’avérer être une réaction normale au regard de votre parcours de vie, ou du type de changement qui se présente à vous.
Ce qui est important, de trouver des solutions et stratégies qui vont vous aider (voir les cinq pistes citées plus haut) à vous installer aussi confortablement que possible dans votre nouvel environnement.
Hormis dans des cas extrêmes, un changement recel toujours de bonnes choses, même si vous ne les voyez pas toujours du premier regard, c’est en vous apaisant qu’elles finiront par apparaitre.
