Transforme tes croyances limitantes

Les croyances limitantes, c’est quoi

Les croyances limitantes… Ce sont ces petites voix dans ta tête qui adorent te murmurer des phrases du genre : « Tu ne seras jamais assez bon », ou « Pourquoi essayer ? Tu vas échouer de toute façon ».

En gros, c’est comme si tu avais installé un logiciel buggué dans ton cerveau, qui t’empêche d’atteindre ce que tu veux vraiment.

Ces croyances, tu les développes souvent grâce (ou à cause) de tes expériences passées, de ce qu’on t’a dit enfant ou des échecs que tu as pu vivre. Le problème, c’est que tu finis par les prendre pour des vérités absolues. Spoiler alert : elles ne le sont pas. Elles te freinent dans tout ce que tu pourrais accomplir.

Exemple classique : Si tu crois que tu n’es pas fait pour parler en public, tu ne chercheras jamais à améliorer tes compétences oratoires. Le plus tragique ? Ce n’est même pas forcément vrai. Mais tu as décidé d’y croire.

C’est comme si tu construisais tes propres murs, puis te plaignais d’être enfermé. En réalité, ces croyances limitantes ne sont souvent que le reflet de nos peurs et de nos doutes.

Pour sortir de cette prison auto-imposée, il est crucial de prendre du recul et de comprendre l’autosabotage personnel.

En remettant en question ces idées préconçues, on peut commencer à envisager de nouvelles possibilités et à briser ces murs invisibles qui entravent notre potentiel.

Moralité : Si tu veux un changement, il va falloir réécrire ton code mental et virer ces foutues croyances limitantes.

Détecter ses croyances limitantes

Tu te demandes sûrement : Mais comment je fais pour débusquer ces foutues croyances ? C’est simple (en théorie), mais t’inquiète, on va rendre ça concret.

Pour commencer, prends un moment pour réfléchir à tes pensées récurrentes face à des situations qui te posent problème.

Note tout ce qui te vient à l’esprit, même si cela te semble insignifiant ; ces réflexions peuvent révéler des schémas plus profonds.

Ainsi, comprendre ses croyances limitantes te permettra d’identifier ce qui freine réellement ton épanouissement et de commencer à les remettre en question.

N’oublie pas qu’il s’agit d’un processus, alors sois indulgent avec toi-même tout en explorant ces idées ancrées.

1. Observe tes réactions automatiques

À chaque fois que tu es face à un obstacle ou un challenge, écoute les petites phrases qui te viennent en tête. Ces phrases du style :

• “Je ne peux pas faire ça, je n’ai pas le niveau.”
• “Je n’ai pas les épaules pour ce genre de truc.”
• “Les autres y arrivent, mais pas moi.”

Quand j’étais coincé dans ma période où je bossais en intérim et que je me sentais étouffé, j’avais cette croyance tenace : “Je suis fait pour galérer, je ne mérite pas mieux que ces petits boulots.” Ce genre de pensée, c’est l’évidence même qu’il y a un truc qui cloche dans ta façon de percevoir la réalité.

Ton exercice : Dès que tu sens une résistance ou une excuse qui pointe son nez, arrête-toi et note ce que tu te dis. Ces réflexions sont la première porte d’entrée vers tes croyances limitantes.

2. Remonte à l’origine

Les croyances limitantes ne tombent pas du ciel, elles viennent de ton histoire. Alors fouille un peu dans ton passé, sans complaisance.

Par exemple, mon père était absent, ma mère toxique et alcoolique. J’ai dû m’endetter jeune pour les aider. Ça m’a imprimé cette croyance : “Je suis responsable de tout et je ne peux pas me permettre d’échouer.” Bien sûr, je l’ignorais totalement à l’époque, mais elle pilotait mes choix, mes peurs, tout.

Pose-toi des questions comme :

• D’où vient cette pensée ?
• Qui m’a inculqué cette idée ?
• Depuis quand est-ce que je crois à cette connerie ?

Ton exercice : Reviens sur un moment difficile de ta vie, un tournant. Qu’est-ce que tu t’es dit à ce moment-là ? Quels jugements t’ont été imposés par d’autres (famille, société) ? C’est souvent ici que les croyances se nichent.

Transformer ses croyances

Maintenant que t’as démasqué ces croyances, c’est le moment de les démolir. Mais attention, on fait pas ça à coup de massue. Non, non, on va être malin et méthodique.

1. Questionne la validité de tes croyances

Les croyances limitantes, c’est un peu comme les fausses infos sur le net. Si tu creuses un peu, tu te rends compte que c’est du vent.

Pendant longtemps, j’ai cru que je devais faire passer les autres avant moi, que je ne méritais pas de m’occuper de mes propres envies (la fameuse culpabilité de l’enfant-parent, tu connais ?). Mais un jour, j’ai commencé à me demander : “Est-ce que c’est vraiment la réalité ?” Spoiler : non.

Regarde tes croyances en face et demande-toi :

• Quelle preuve j’ai que c’est vrai ?
• Est-ce que ça concerne tout le monde ou juste moi ?
• Si quelqu’un d’autre était dans ma situation, lui dirais-je la même chose ?

Ton exercice : Choisis une croyance que tu as débusquée et démonte-la en trouvant 3 contre-exemples qui prouvent que c’est faux. Crois-moi, tu seras surpris.

2. Remplace par de nouvelles croyances

Une croyance ne disparaît pas simplement parce que tu la critiques. Il faut la remplacer par une nouvelle. Ce n’est pas magique, ça prend du temps, mais c’est jouissif.

Par exemple, quand j’ai réalisé que je pouvais sortir du schéma du gars qui sacrifie tout pour les autres, j’ai formulé une nouvelle croyance : “Je mérite de prendre soin de moi et de construire un projet qui me passionne.”

Ton exercice : Crée une nouvelle croyance, positive, réaliste, et renforce-la en l’écrivant chaque jour. Ça peut être : “Je suis capable d’accomplir ce que je veux, à mon rythme. ” “Je mérite le succès, comme n’importe qui. ” En répétant quotidiennement ma nouvelle croyance, je me permets de ressentir une confiance grandissante en mes capacités. Je suis en paix avec mes choix et je sais que chaque pas que je fais me rapproche de mes objectifs.

En intégrant des techniques pour s’affirmer chaque jour, je me prépare à surmonter les défis avec assurance et à célébrer mes succès, aussi petits soient-ils.

Changer ses croyances limitantes, un pas après l’autre

Tu vois, détecter et changer tes croyances, c’est pas de la magie noire. C’est de la reprogrammation mentale. Ça demande du boulot, de l’introspection, mais si moi j’ai réussi à me sortir de la spirale où j’étais prisonnier de ma propre histoire, tu peux le faire aussi.

C’est un processus qui requiert de la patience et de la discipline, mais chaque petite avancée compte. Apprendre à identifier ses pensées limitantes est essentiel pour ouvrir la voie à un nouvel état d’esprit.

En prenant conscience de ces schémas, tu t’offres la chance de créer une réalité qui te ressemble vraiment, où tes croyances ne deviennent plus des chaînes, mais des tremplins vers ton épanouissement.

Et souviens-toi, camarade : on peut tous être la version la plus puissante de nous-mêmes, mais ça commence par un truc simple… changer ces foutues croyances qui te tiennent en otage.

Parce que sinon, tu vas passer ta vie à tourner en rond, comme un hamster qui pense que la cage, c’est tout ce qu’il y a.

Alors, t’es prêt à t’en débarrasser une bonne fois pour toutes ?

Bonus Track : la Liste des croyances limitantes

Il existe des mots clés, des phrases, qui sont comme des alertes, te signalant qu’une croyance limitante se cache peut-être derrière. Voici quelques-uns de ces indicateurs :

En identifiant ces mots clés dans ton discours intérieur, tu peux commencer à déterrer et à remettre en question ces croyances limitantes.

N’oublie pas, ce sont juste des pensées, pas des faits. Tu as le pouvoir de les changer et de tracer ton propre chemin, nous le verrons plus loin dans cet article.

LIVRES

• J’arrête les croyances limitantes
• Changer les systèmes de croyances avec la PNL