Le scénario de vie, comment déjouer le piège du passé

Définition du scénario de vie

Le scénario de vie, dans l’analyse transactionnelle, c’est ce script non écrit qui dicte notre comportement comme un marionnettiste invisible.

T’as déjà eu cette impression de revivre sans cesse les mêmes situations, comme pris dans une boucle ? C’est probablement ton scénario de vie qui se joue.

L’impact des figures d’autorité

C’est un ensemble de décisions inconscientes sur toi-même, les autres et le monde, qui t’oriente dans des directions spécifiques, des choix de carrière, de partenaire, et même d’amis ou d’amour.

Le hic, c’est que ce scénario n’est pas forcément en accord avec ce que tu veux vraiment, avec ton « Why », ta raison d’être.

Alors, oui, ce scénario t’apporte une forme de sécurité.

C’est confortable de savoir à quoi s’attendre, même si c’est de la médiocrité ou de l’échec. Mais est-ce que tu veux vraiment passer toute ta vie à regarder des rediffusions de toi-même ?

La naissance d’un scénario de vie

La construction du scénario de vie, c’est un peu comme bâtir un château de cartes.

Sauf que ce château, tu commences à le construire alors que tu ne sais même pas encore lire ou écrire.

Étrange, non ? Ce scénario prend forme très tôt dans l’enfance, généralement avant tes 7 ans.

Oui, je sais, t’étais à peine en train de griffonner des dessins et voilà que tu élabores déjà le script de toute une vie !

Pourquoi si tôt ? Parce que ton jeune esprit est comme une éponge, absorbant toutes les croyances, attitudes et comportements de ton environnement.

C’est à cette période que tu formes des décisions inconscientes sur toi, les autres et le monde.

• C’est maman et papa, les enseignants, les dessins animés, chaque expérience qui vient jeter une carte dans ta structure déjà fragile.
• Ton scénario de vie se fonde souvent sur des messages reçus de figures d’autorité ou d’influence.
• C’est ta mère qui dit, « tu seras toujours le petit dernier » ou ton père qui insiste, « les hommes ne pleurent pas ».

Tu prends ces messages et tu les intègres à ton script personnel, sans même t’en rendre compte.

Et devine quoi ? Ces messages restent ancrés, influençant tes choix de vie, que ce soit ta carrière, tes relations, et même la manière dont tu te comportes quand personne ne regarde.

Mais attention, n’imagine pas que ce soit une fatalité gravée dans le marbre. C’est comme un mauvais tatouage, difficile à enlever, mais pas impossible.

Exemples de scénarios

Tu veux des exemples concrets ? Très bien, alors attache ta ceinture, on va faire un tour dans le monde fascinant des scénarios de vie en Analyse Transactionnelle.

1. Le Sauveur : Tu connais ce genre de personne qui est toujours là pour résoudre les problèmes des autres, mais qui oublie complètement de prendre soin d’elle-même ? Voilà, c’est un scénario de « sauveur ». Ce scénario peut te donner l’illusion de la grandeur, mais au fond, tu ne fais que fuir tes propres besoins. Tu sacrifies ton bien-être pour être aimé ou valorisé.
2. Jamais Assez Bon : Ça, c’est le classique. Tu te tues à la tâche, tu obtiens tous les diplômes du monde, et pourtant, tu te sens toujours inférieur, jamais à la hauteur. Ce scénario est souvent nourri par des parents exigeants ou par un environnement qui valorise la réussite à tout prix.
3. La Victime : Dans ce scénario, tout t’arrive. C’est toujours la faute des autres, du système, de la météo. Mais sais-tu ce qui se passe quand tu es la victime ? Tu donnes le pouvoir aux autres de diriger ta vie. C’est confortable, parce que tu n’as pas à prendre de décisions, mais c’est aussi une prison dont seule la clef peut te libérer.
4. Le Rebelle : Ah, l’éternel adolescent ! Tu défies l’autorité, tu brises les règles, tu sembles libre comme l’air. Mais en fait, tu es tout aussi enchaîné que les autres, car ta rébellion est une réaction, pas une action consciente.
5. Le Fuyard : Celui-ci, c’est le maître de l’évitement. Problèmes de couple ? Je voyage. Difficultés au travail ? Je change de job. Le fuyard est toujours en mouvement, mais jamais en progression.

Alors, te reconnais-tu dans l’un de ces scénarios ? C’est pas grave si c’est le cas. Le truc, c’est que tu n’es pas condamné à rejouer le même film encore et encore. Tu peux réécrire le script. Voyons comment faire.

Briser le scénario

Casser son scénario de vie, c’est un peu comme détruire un vieux bâtiment pour en construire un neuf.

Oui, il y aura de la poussière, du bruit et même des moments de doute, mais la perspective d’une structure plus solide et authentique devrait te galvaniser.

Alors, comment s’y prendre et quels sont les risques et les conséquences ? Accroche-toi, on y va.

Comment briser le scénario de vie ?

1. Prise de Conscience: Le premier pas, c’est de reconnaître ton scénario. Oui, ça implique de se regarder dans le miroir et d’admettre que tu es le seul responsable de ta vie.
2. Identification des Messages: Quels sont les messages clés, les croyances que tu as intégrées ? Mets-les au grand jour, même si ça fait mal.
3. Challenger les Croyances: Tu as cru toute ta vie que tu n’étais pas assez bon ? Challenge cette idée. Demande-toi si elle sert vraiment ton « Why ».
4. Établir un Nouveau Script: Reconnecte-toi à ton « Why ». Qu’est-ce qui te fait vibrer ? Qu’est-ce qui t’apporte un sens profond ?
5. Action !: Le changement ne se produit pas dans la tête mais dans l’action. Prends des mesures concrètes pour vivre en accord avec ton nouveau scénario.

Risques et Conséquences

1. Résistance Interne et Externe: Tu vas te battre contre toi-même et contre ceux qui aiment ton ancien toi. Prépare-toi à un peu de turbulence.
2. Inconfort Émotionnel: Les changements importants ne se font pas sans douleur. L’inconfort, c’est le prix à payer pour la liberté.
3. Échec et Réajustement: Tu vas tomber. Plus d’une fois. Mais chaque échec est une occasion de réajuster ton nouveau scénario.
4. Libération et Empowerment: À terme, briser ton scénario de vie te libère de tes chaînes. Tu te sens plus puissant, plus en phase avec toi-même.
5. Nouveaux Défis, Nouvelles Opportunités: Oui, tu auras une nouvelle série de problèmes, mais aussi une multitude de nouvelles opportunités.

Te voilà prévenu. Rompre avec ton scénario de vie, c’est pas une balade de santé.

C’est un parcours du combattant, mais le jeu en vaut la chandelle. Et peux t’accrocher très fort à ton Why, parce que ton Why, c’est vraiment toi, tes aspirations.

Alors, si tu te sens prêt à démolir ces vieux murs pour bâtir un palais à la hauteur de ton potentiel, prends ce marteau et commence à frapper.

L’avenir t’appartient. À toi de jouer.