comment réussir

Comment avoir confiance en soi

Avoir confiance en soi est indispensable pour entreprendre (au sens large). Seulement, cette confiance en soi est fluctuante en fonction de la fatigue, de l’envie, des évènements lointains ou récents. Notre confiance en soi peut très vite s’altérer, et ce n’est en rien une fatalité. C’est simplement normal. Nous allons voir comment travailler cette confiance pour la garder à un niveau suffisant qui nous permette d’entreprendre ce que nous souhaitons. Suivez le guide !

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La confiance en soi, état des lieux

Il est important de planter le décor. Vous n’avez pas confiance en vous, et en cela, vous vous jugez durement.

Vous regardez autour de vous, et vous voyez bien plus ces gens qui semblent avoir un niveau de confiance à toute épreuve.

Voilà qui ne vous aide pas et renforce votre manque de confiance. Cependant, votre analyse est-elle juste ?

N’auriez-vous pas tendance à n’avoir qu’une version parcellaire, à ne voir que si confirme ce que vous pensez ? Bienvenue dans le biais de confirmation.

S’il existe effectivement des personnes ayant une forte confiance en elles, ne croyez pas que c’est la majorité !

Les chiffres 2019 de la confiance

D’après une étude Opinionway pour Science Po (Janvier 2019),

  1. 53% des personnes ont une vision négative d’eux-mêmes
  2. 66% ont une vision pessimiste de l’avenir.
  3. 33% pensent que leur avenir sera moins bon que leur situation actuelle,
  4. 30% seulement pensent qu’elle sera meilleure et les autres ne se prononcent pas.
  5. 28% acceptent de prendre des risques dans la vie professionnelle
  6. 24% acceptent de prendre des risques de façon générale.
  7. 60% pensent que la situation économique s’est dégradée.

Dans une autre étude (Harris Interactive pour Uber – 2019),

  • 72% des Français se disent stressés par leur travail
  • 68% le sont également par leur avenir.

À la lecture de ces chiffres, une chose ressort assez clairement, je crois : la confiance en soi n’est pas l’atout majeur des Français.

En même temps, nous vivons dans un système éducatif (parents, écoles, entreprises, amis) qui ne favorise guère la mise en confiance.

Vous voulez une bonne nouvelle ? En voilà deux :

  • 78% des Français font confiance aux petites et moyennes entreprises,
  • 36% seulement font confiance aux grandes entreprises privées.

Vous avez donc, en tant qu’entrepreneur, une belle carte à jouer. Par défaut, le public vous fait confiance. C’est une bonne nouvelle n’est-ce pas ?

Maintenant que vous savez avoir la confiance du public, voyons comment travailler la confiance en soi.

Une autre bonne nouvelle, vous n’êtes pas un cas isolé ! Si vous n’avez pas confiance en vous, sachez que c’est aussi le cas de la majorité des Français. Certes, cela ne résout pas votre problème, mais vous n’avez plus à martyriser l’esprit à croire que vous êtes parmi les seuls dans cet état-là.

Les conséquences du manque de confiance en soi

  • Vous allez vous montrer hésitant,
  • Vous allez passer pour un mendiant
  • Vous allez vous victimiser
  • Vous allez vous dévaloriser
  • Vous allez vous enfoncer dans des jeux psychologiques dangereux
  • Vous pouvez devenir arrogant, agressif
  • Vous pouvez sombrer dans l’apathie et à terme, la dépression
  • Etc

Voilà qui ne fait pas rêver ! Alors, que fait-on pour avoir confiance en soi ? On se met dans un coin et on ressasse ? Certainement pas la meilleure solution. Voyons ce que nous pouvons faire.

Comment avoir confiance en soi

Comment avoir confiance en soi ?

Existe-t-il une méthode rapide, une pilule magique, un truc qui ferait que ? Oui, et non.

Oui, il existe des méthodes simples. Et non, car comme tout ce qui est simple, la mise en application demande des efforts, une conscience de soi et une connaissance de soi. Cela demande donc de la volonté.

Si cela vous rebute, rien ne vous empêche de rester avec votre déficit de confiance et les conséquences qui vont avec. Toutefois, avant de prendre une telle décision, essayez donc ce qui suit. Vous verrez à quel point les choses peuvent s’améliorer avec des petits riens.

Les trois étapes pour avoir confiance en soi

Première étape : Comment se parler pour reprendre confiance en soi

Cela vous paraitre idiot, mais pourtant, nous avons toutes et tous un dialogue intérieur. Et ce dialogue a un impact important sur la façon dont nous nous percevons.

De même, ce que vous dites à votre propos à un impact sur vous, car votre cerveau l’entend et en prend note.

Alors, il est temps de changer ce discours intérieur et de changer ce que vous dites à votre propos.

En passant votre temps avec des phrases du type « je suis nul », « c’est toujours la même chose », « je suis décidément bon à rien », « je le savais ! », « de toutes les façons, la chance, ce n’est pas pour moi », vous ne faites que renforcer votre déficit.

Vous pensez surement être juste, être honnête, faire preuve de probité, eh bien non, vous ne faites qu’aggraver la situation.

Car vous omettez volontairement tout ce que vous faites de bien, même les choses qui vous paraissent insignifiantes.

En gros, vous voulez gravie une montagne, vous essayez tout pour cela, et pourtant, vous estimez ne pas être compétent pour grimper une colline. La course à handicap n’apporte pas plus de points.

Exercice

Prenez un carnet, et notez toutes les petites choses que vous avez réussies, ces petites choses de la vie courante dont vous êtes un peu ou très fier(e).

Ce peut être n’importe quoi, par exemple :

  • Avoir fait le ménage pour aider votre conjoint,
  • Avoir préparer le diner,
  • Vos enfants,
  • Des moments précis dans votre vie de couple, de famille,
  • Quelque chose que vous avez fait au boulot,
  • Une épreuve sportive,
  • Une longue marche alors que vous détestez ça,
  • Du sport alors que vous êtes plutôt canapé bière (ou vin, selon les gouts),
  • Une prise de parole en public,
  • Un diplôme durant vos études,
  • Qu’en sais-je ! Peu importe, tant que vous y trouvez du plaisir et un peu de satisfaction.

Il existe bien des choses dont vous êtes fier(e), mais vous les avez oubliés, ou vous les mettez sous silence, parce qu’elles ne brillent pas assez selon vous, c’est juste un truc normal, que tout le monde fait. Et nous allons voir pour quelles bonnes raisons vous en êtes arrivé là.

Pour le moment, le but de cet exercice est de faire remonter toutes ces petites fiertés à la surface, c’est votre colline à vous.

Deuxième étape : Pour avoir confiance en soi, en finir avec le passé

Il est fort possible que vous ayez vécu au contact de personnes ayant eu la bonne idée de mettre systématiquement en avant ce qui n’allait, ce que vous ne faisiez pas bien.

Et que fait-on ? Nous apprenons à faire la même chose.

Voilà pourquoi nous oublions toutes les petites choses bien que nous faisons.

Nous vivons donc un train entier de croyances limitantes. Malheureusement, ces croyances sont celles des autres à notre égard. Ce ne sont pas les nôtres, mais nous les avons adoptés.

Pour retrouver la confiance en soi, il est nécessaire de se débarrasser de ces wagons les uns après les autres.

Personnellement, j’ai voulu me débarrasser de tout le train d’un coup. Raté. Alors, j’ai pris le problème autrement.

La force des petits mantras

J’ai commencé à me séparer d’un wagon après l’autre. Comment ? Avec des sortes de mantras. Des petites phrases toutes simples, des phrases à moi.

  • Par exemple, si je pensais ne pas être en mesure de ne pas pouvoir faire quelque chose, je me disais « Et pourquoi pas ? Qu’est-ce qui t’en empêche vraiment ? »
  • Quand j’étais angoissé par une situation en lien avec mon passé, je me disais « laisse le passé là où il est ! »

Et ainsi, petit à petit, j’ai commencé à me défaire de cette encombrante cargaison, wagon après wagon. J’ai pris vitesse et confiance.

Troisième étape : agir pour reprendre confiance

Dit ainsi, cela semble bateau. La question ici n’est pas d’agir n’importe comment pour le plaisir d’agir.

Vous pouvez déjà reprendre pied dans le quotidien en faisant des choses simples comme le ménage, la cuisine, et apprécier le plaisir que vous allez en tirer. Les plaisirs simples sont le socle de la vie. Sachez les apprécier.

Vous avez envie de quelque chose de plus grand ? Vous souhaitez vous accomplir ? Voilà une excellente idée.

Pour cela, je vous invite à découvrir votre raison d’être et mon article sur l’accomplissement de soi.

Des livres pour avoir confiance