Mec, t’es prêt à sauver ton couple?
Écoute bien : si tu vis une tempête houleuse avec ta moitié, c’est le moment de changer de cap. J’me présente pas pour te juger, mais plutôt pour t’apporter une bouée de sauvetage appelée “méthode action-ressenti”.
Qu’est-ce que ça signifie ? Simplement que tu vas apprendre à mieux comprendre ton/ta partenaire et à t’exprimer avec plus d’authenticité et de clarté. Tu veux que ça s’améliore, non?
Action-ressenti, c’est quoi ce truc ?
J’vais faire simple. L’action-ressenti, c’est une technique de comm’ interpersonnelle utilisée pour améliorer les relations dans le couple. Elle repose sur une base simple : on exprime une action, puis une émotion. Elle nous vient de l’Analyse Transactionnelle, et plus précisément de Claude Steiner
Ca ressemble à ça:
Au lieu de dire « Tu m’énerves quand tu ne ranges rien »,
On dit « Quand je vois que tu n’as pas rangé, je me sens agacé ».
Clairement, ça change tout, tu vois ? Tu te focalises non pas sur ce que l’autre fait de travers, mais sur comment son comportement t’affecte.
Real talk, mec : combien de fois tes disputes sont nées d’un malentendu, une mauvaise interprétation d’un geste ou d’un mot ? C’est toi qui rames, alors autant être sûr que tes paroles atteignent bien le rivage.
Tu fais le premier pas: passer à l’action !
Et ouais, c’est toi que je regardes! Oublie le fait que tu sois un homme ou que tu sois une femme. L’amour, ce n’est pas une question de genre, mais une question d’action. Tu veux que ton couple survive, non? Donc, tu dois être le premier à dégainer ta plume d’oie et à passer à l’action. Ça veut dire : montrer tes sentiments, parler de ce que tu ressens.
Ne me dis pas que “c’est difficile”, que “vous allez vous chamailler”. Cette façon de faire, c’est un peu comme du velours, tu vois ? C’est plus doux, plus respectueux. T’y vas délicatement, sans accuser ou attaquer. Tu partages simplement ce que tu vis, et la magie, c’est que ça permet à ton/ta partenaire de faire la même chose.
Apprendre à respirer avant de répondre
Ah, la fameuse technique de la respiration. J’te vois venir : « C’est de l’hypnose ou quoi? » Non, sériously, c’est juste une question de respect mutuel, de prendre le temps d’entendre, de comprendre avant de réagir à chaud. On a tous besoin d’espace, de temps pour digérer les choses.
Le simple fait de prendre une grande inhalation avant de répondre te donnera le recul nécessaire pour réagir avec bienveillance. Et, bonus, ça te permettra aussi de calmer le jeu si ça grimpe un peu trop fort.
Bouncer de part et d’autre avec cette méthode n’est pas toujours facile. Mais si tu te rappelles pourquoi tu es avec cette personne, ce qui vous unit, ce qui vous rapproche, tu verras que ça en vaut la peine. Et puis, tu as quoi à perdre ? Une dispute de moins ? Un peu plus d’amour et de compréhension ? Pas mal comme deal, non ?
Met-toi dans leurs shoes, mate
Ensuite, essaie de regarder les choses du point de vue de ta moitié. Ça ne veut pas dire que tu dois être d’accord avec tout ce qu’ils font ou disent. Juste que tu essaies de comprendre d’où ils viennent.
T’sais, c’est facile de juger, de critiquer, mais est-ce qu’on sait vraiment ce qui se passe dans leur tête, dans leur cœur? Non. Alors, fais l’effort. Ça pourrait t’éclairer un peu plus.
Accepte que t’es pas parfait, mon vieux
Faut pas se leurrer, personne n’est parfait. Toi non plus. Alors apprends à accepter tes erreurs, tes bourdes. Pas besoin de te torturer, de te flageller. Ça sert à rien. Assume. Puis, présente tes excuses si nécessaire. Tu verras, ça fait pas de mal, au contraire. C’est même une marque de grandeur, d’honnêteté. Si ton partenaire te voit faire ça, il/elle saura que tu es sincère, que tu cherches à faire des efforts.
Fais tomber les masques, t’en seras que plus authentique
Bon, et puis il y a aussi cette histoire de masque. Oui, toi aussi tu en portes un. On en porte tous un. C’est ce qui nous protège, qui nous cache, qui nous rend moins vulnérable. Mais dans une relation, faut savoir le faire tomber, ce masque. Pour être soi-même, pour être authentique, pour être vrai. Oui c’est flippant, oui c’est risqué. Mais c’est comme ça qu’on construit une relation solide, mec.
Fais preuve de gratitude, ça coûte rien
Dernier conseil: dis merci. Pour tout ce que ta moitié fait pour toi, pour tout ce qu’ils te donnent. C’est peut-être des petites choses, mais c’est important de montrer que tu les apprécies, que tu ne les prends pas pour acquis. Alors dis-le avec un vrai sourire, avec sincérité. Ça peut faire toute la différence.
Et voilà. C’est pas une formule magique. C’est juste une autre manière de voir les choses, une autre manière d’aborder tes problèmes de couple. Mais crois-moi, ça vaut le coup d’essayer. Parce que si t’y mets un peu du tien, si tu fais un pas vers l’autre, y’a de grandes chances pour que ton couple en ressorte plus fort.
En conclusion
La vie de couple, y’a des hauts, y’a des bas. Faut apprendre à nager, à surfer, à t’adapter. Alors prends tes responsabilités. Mets-toi à leur place, accepte tes erreurs, montre-toi tel que tu es et sois reconnaissant.
C’est pas du tout ou rien, tu ne dois pas tout déballer d’un coup, point par point et y passer des heures, non. Vas-y au fil de l’eau, commence par un point puis un autre, et petit à petit, tu verras du changement, t’en sortiras grandi.
Il suffit parfois de juste changer un peu ta perspective pour voir les choses d’une autre manière. Allez mon vieux, arrête de faire l’autruche, arrête de te cacher derrière tes masques.
Assume qui tu es, d’où tu viens et accepte que oui, t’es pas parfait. Et ouais, c’est flippant. Mais dans le même temps, c’est libérateur. Être vrai avec soi-même, avec les autres, ça ouvre des portes que tu ne soupçonnais même pas.
Alors oui, c’est un challenge. Mais crois-moi, ça vaut le détour. Parce que se connaître soi-même, c’est la clé pour comprendre les autres. Alors, c’est parti. Met-toi dans leurs shoes, respecte-toi, respecte-les. Et n’oublie pas de dire merci, on sous-estime trop souvent le pouvoir d’un merci sincère. Bonne route, mate!
