TLDR;
La résilience, c’est quoi ?
La résilience est un concept psychologique qui consiste pour un individu ou un groupe à retrouver un état initial de fonctionnement après avoir été confronté à une crise ou à des circonstances traumatiques.
Comme un écosystème en écologie, elle signifie la capacité de se relever et de fonctionner à nouveau malgré les problèmes rencontrés. En informatique, on parle de résilience quand un système continue de fonctionner malgré des défaillances.
Que ce soit un bébé réconforté par sa mère, une organisation se relevant d’une crise politique, ou un enfant surmontant des blessures, la résilience est cette force humaine de survivre et de progresser, même en dépit des épreuves négatives.
C’est un moyen de grandir et de s’adapter en restant optimiste face aux défis de la vie.
De façon plus simple, la résilience, c’est la capacité à rebondir après une épreuve difficile, comme un élastique qui retrouve sa forme après avoir été étiré. C’est cette force intérieure qui te permet de surmonter les obstacles, de te relever après un échec, et de continuer à avancer malgré les coups durs. C’est un mélange de persévérance, d’optimisme et d’adaptabilité qui te donne les moyens de transformer les épreuves en opportunités de croissance et de développement personnel.
Cultiver sa résilience
- Accepte la réalité : Reconnaître et accepter la situation telle qu’elle est, sans minimiser ou exagérer les difficultés.
- Change de perspective : Vois les obstacles comme des défis à relever plutôt que des catastrophes insurmontables.
- Prends soin de toi : Adopte des habitudes de vie saines, comme bien manger, faire de l’exercice et dormir suffisamment.
- Développe ton réseau de soutien : Entoure-toi de personnes positives et bienveillantes qui peuvent te soutenir dans les moments difficiles.
- Fixe-toi des objectifs : Établis des buts réalistes et réalisables pour garder une direction et un sens dans ta vie.
- Apprends de tes échecs : Utilise les erreurs et les échecs comme des leçons pour grandir et t’améliorer.
- Reste flexible : Sois prêt à adapter tes plans et tes stratégies lorsque les circonstances changent.
- Cultive la gratitude : Prends le temps de reconnaître et d’apprécier les aspects positifs de ta vie, même dans les moments difficiles.
- Maintiens une attitude positive : Concentre-toi sur ce que tu peux contrôler et garde un esprit optimiste malgré les obstacles.
la résilience en action
Accepter l’inacceptable : l’art du lâcher-prise
Pour exemple, imaginons l’histoire d’une femme, que nous allons nommer Alice, et qui a du faire face à plusieurs évènements difficiles dans son parcours de vie.
Dans son cheminement, Alice a dû faire face à l’une des étapes les plus difficiles de la résilience : accepter l’inacceptable. Ce fut un processus long et éprouvant, mais essentiel pour avancer.
Le poids des événements
Au début, Alice avait du mal à accepter les bouleversements qui secouaient sa vie. Elle se perdait dans la colère, le déni et la culpabilité.
Chaque événement douloureux la hantait, et elle avait l’impression d’être submergée par des émotions négatives.
La sagesse d’Epictète
Un jour, Alice découvrit une citation d’Epictète qui allait l’aider à changer de perspective : “Il ne dépend pas de nous d’être ou non affecté par les événements extérieurs, mais il dépend de nous d’y attacher ou non de l’importance.”
Cette phrase lui fit prendre conscience que, si elle ne pouvait pas contrôler les événements de sa vie, elle avait toutefois le pouvoir de choisir comment les aborder.
Le lâcher-prise : un apprentissage progressif
Alice comprit qu’elle devait apprendre à lâcher prise pour faire preuve de résilience.
Elle s’efforça de se concentrer sur ce qu’elle pouvait maîtriser et d’accepter ce qu’elle ne pouvait pas changer.
Ce ne fut pas facile, mais avec le temps, elle réussit à développer une attitude plus sereine face aux obstacles.
Les bienfaits de l’acceptation
Grâce à son travail sur l’acceptation et le lâcher-prise, Alice put progressivement se libérer du poids des événements extérieurs.
Elle gagna en sérénité et en confiance en elle, ce qui lui permit d’affronter les défis avec plus de résilience et de détermination.
Accepter l’inacceptable fut pour Alice une étape cruciale pour faire preuve de résilience.
En apprenant à lâcher prise et à se concentrer sur ce qu’elle pouvait maîtriser, elle put surmonter les épreuves et transformer sa vie en profondeur.
Et toi aussi, en suivant son exemple, tu peux développer cette capacité à rebondir face à l’adversité.
Trouver un sens à sa souffrance
La résilience, c’est aussi trouver un sens à sa souffrance. Pour y parvenir, Alice a cherché ce que cette épreuve pouvait lui apporter de positif.
Elle a compris qu’elle devait changer de vie et se recentrer sur ses vraies priorités.
Se reconstruire pas à pas
Enfin, la résilience, c’est avancer, un pas après l’autre, sans se précipiter. Alice a élaboré un plan d’action pour reconstruire sa vie et atteindre ses objectifs.
Elle a progressé à son rythme, sans se mettre la pression, et en célébrant chaque petite victoire.
le pouvoir de la résilience
Aujourd’hui, Alice a retrouvé le sourire et mène une vie épanouissante. Elle a su transformer sa souffrance en force et en enseignement. Elle est la preuve vivante que la résilience peut nous aider à nous réinventer et à surmonter les épreuves.
Comment savoir si je suis résilient ?
La résilience n’est pas une qualité innée, elle se travaille et se développe.
Pour savoir si tu es résilient, pose-toi ces questions :
- Est-ce que je fais face aux épreuves avec courage et détermination ?
- Est-ce que je cherche à tirer des leçons de mes difficultés ?
- Est-ce que je suis capable de rebondir et de me réinventer après un coup dur ?
Cultiver la résilience au quotidien
La résilience, c’est comme un muscle : plus on l’entraîne, plus il devient puissant.
Pour cultiver ta résilience, voici quelques conseils :
- Prends soin de toi, tant physiquement que mentalement
- Entoure-toi de personnes positives et bienveillantes
- Fixe-toi des objectifs réalistes et atteignables
- Apprends à lâcher prise et à accepter ce que tu ne peux pas changer
- Pratique la gratitude et concentre-toi sur les aspects positifs de ta vie
L’impact du why sur ta résilience
Tout ça, c’est bien beau, mais tu te demandes comment tu peux accélérer le processus, parce que tu n’as pas envie de passer des mois, des années à faire face à tes peurs. La réponse réside dans la connaissance de son “Why” et de ses valeurs.
La Capacité de Résilience : Le Matériau Humain
Une étude après l’autre démontre que la capacité de résilience n’est pas simplement une caractéristique innée, mais peut être cultivée, comme on cultive une espèce rare dans un jardin soigneusement entretenu.
Cette capacité fonctionne comme le matériau de base pour construire et fortifier l’esprit humain face aux tempêtes de la vie.
Connaitre son “Why” : Le Maître Mot de la Résilience Mentale
Le “Why”, ou la raison d’être, est le phare qui guide les individus à travers les tempêtes. Savoir pourquoi on se bat, pour quelles valeurs on se lève chaque matin, transforme la manière dont on perçoit les obstacles.
Ce n’est plus un malheur, mais une occasion de prouver sa force. Les enfants, ces êtres à la résilience souvent étonnante, nous enseignent l’importance de garder une curiosité et une adaptabilité proches du jeu, même face aux événements négatifs.
Les Valeurs : La Ressource Inépuisable
Les valeurs, quant à elles, agissent comme une ressource inépuisable d’énergie et de motivation (note : tes valeurs te sont révélées en même temps que ton Why durant ton coaching).
Elles forment la base sur laquelle les individus et les organisations peuvent s’appuyer pour reconstruire après un choc, se réinventer et prospérer.
Avoir un avis critique sur soi-même et sur le monde permet de distinguer les valeurs authentiques des influences passagères, de celles qui sont dans “l’esprit du temps“.
Accélérer le Processus de Résilience
La connaissance de son “Why” et de ses valeurs accélère le processus de résilience en fournissant une clarté d’esprit, une direction, et un sens du contrôle sur sa vie. Ce n’est pas simplement essayer de survivre, mais de prospérer, de créer une relation différente avec soi-même, avec les proches, et avec le monde.
Ose la résilience, ose la transformation
L’histoire d’Alice nous montre qu’il est possible de surmonter les épreuves et de se réinventer grâce à la résilience.
En développant cette capacité, tu pourras toi aussi transformer ta vie et atteindre tes objectifs.
Alors, n’hésite plus et lance-toi dans cette aventure passionnante qu’est la résilience.
N’oublie pas, la vie est faite d’épreuves, mais c’est à toi de décider si tu veux les laisser te détruire ou les utiliser pour te construire.
Victor Hugo disait : “Même la nuit la plus sombre prendra fin et le soleil se lèvera.”
Alors, prêt à briller de mille feux ?
L’œil du Coach
Tu te tiens à l’intersection de ta vie, un lieu dense comme une jungle urbaine, où chaque situation te met au défi de fonctionner en harmonie avec l’écosystème humain et écologique qui t’entoure.
L’art de la résilience, cher ami, est la capacité de rebondir après un choc, qu’il soit d’ordre émotionnel, physique ou écologique. Serge Tisseron l’a bien compris, et dans sa recherche, il dévoile cette attitude face au traumatisme psychique, nous guidant vers une adaptation positive.
Imagine que ta vie soit une entreprise, où chaque aspect de la construction mentale et sociale doit résister aux perturbations.
Selon Michael Rutter, le tuteur de résilience n’est autre que ton propre système de croyances et valeurs. Il fonctionne comme un réseau de facteurs de protection, aidant à peindre un tableau différent de celui d’un échec.
Mais qu’est-ce que la résilience exactement
Dans le langage de la psychologie, la notion de résilience désigne la capacité à retrouver un état de fonctionnement normal après une catastrophe naturelle ou un événement traumatique. C’est un peu comme une épreuve d’art, où tu utilises ta douleur comme matériau et, par ton art de la résilience, tu parviens à créer quelque chose de beau.
Face à un changement climatique ou à une perturbation organisationnelle, il est essentiel de renforcer ta résilience collective, qui fonctionne à différents niveaux : la résilience scolaire, l’résilience communautaire et même la résilience urbaine et écologique.
Développer une résistance collective c’est créer l’organisation sociale et structurelle qui permettra de reprendre une marche vers un développement durable.
En parlant d’enfant et d’évolution personnelle, comprends que chaque étape de la vie est cruciale. Devenir un adulte équilibré suppose d’avoir franchi ces étapes du développement normal avec succès.
Tu connais l’expression « avoir la tête hors de l’eau » ? Elle illustre parfaitement ce concept de résilience. C’est ce qui fait de toi un survivant plutôt qu’une victime, quel que soit le sort que la vie te réserve. C’est l’amour au bord du gouffre, c’est retrouver sa forme et sa force après avoir touché le fond.
Alors, face à une situation difficile, essaie d’adopter une vue d’ensemble. Rappelle-toi que la résilience est la capacité à se reconstruire, à modifier ton comportement pour mieux te fondre dans ton environnement social et naturel.
Il est temps d’appréhender ton risque personnel comme une opportunité de montrer tes grandes qualités d’adaptation et d’aptitude à la réussite.
Je te laisse méditer sur le phénomène de résilience, et je t’encourage à cultiver cette approche positive. La définition psychologue de la résistance n’est pas une ligne droite, mais une succession d’arcs et de cercles.
Ainsi, dans la psychologie positive, cette notion de résilience prospère comme le fait la population des espèces dans un climat de changements constants.
