Guide complet pour apprendre à prendre soin de soi efficacement

Hé toi ! Oui, toi là ! C’est de toi que je parle. T’as l’air de ne donner aucune importance à ta santé, ton bien-être. Tu sembles toujours donner la priorité aux autres, à tout sauf à toi. Bah, c’est l’heure de tout changer, crois-moi. Parce que se négliger, c’est se faire du mal, et c’est carrément pas cool. Alors, je te le dis haut et fort : Arrête de te négliger, bordel ! Voici ce que tu devrais faire.
prendre soi de soi

Arrête de te négliger, bordel !

P’tit gars, t’as peut-être pas appris à le faire correctement ou personne ne t’a montré, mais il est grand temps de prendre soin de toi. Oui, oui, toi qui penses que ce concept est réservé à une poignée de nantis ou de narcissiques ! C’est toi-même le plus important dans ta vie, et c’est pas négligeable de le comprendre. Alors, arrête de te négliger !

Penser à toi, ce n’est pas être égoïste. C’est respecter ta personne, être bienveillant envers toi-même. Mais comment tu fais ça, tu me demandes ? Eh bien, il y a plusieurs façons, et je te l’explique maintenant.

oser sa voie

1€ par semaine
Moins cher que ton café ou ton thé
1€ par semaine ? C’est vrai, tu as raison, c’est de la merde ! Trace ta route.

La bouffe, c’est fondamental !

D’abord, on va parler de la bouffe. C’est un des piliers les plus fondamentaux de notre bien-être. T’as envie de te goinfrer de fast-food tous les jours ? Bien sûr, c’est délicieux, mais ne nous voilons pas la face, ça revient à chier sur ton corps à la longue.

Manges des trucs sains, des fruits, des légumes, des protéines. Fais-toi un steak ou du poulet avec des légumes rôtis… pas besoin d’être un cordon bleu, y’a Google pour te donner une tonne de recettes simples qui ne nécessitent pas d’être un génie de la cuisine.

Et, bordel, arrête de sauter des repas ! C’est comme faire le plein d’essence, tu ne peux pas rouler si ton réservoir est à sec. Ton corps a besoin de carburant, et la bouffe, c’est ton carburant !

Ton corps, c’est pas une poubelle !

Ensuite, l’activité physique. Non, ne te sauve pas ! J’ai pas dit qu’il faut que tu deviens un culturiste ou un marathonien. Juste un p’tit peu tous les jours, ça va te changer la vie, crois-moi sur parole. Une p’tite marche, un tour de vélo, ce genre de trucs bon enfant, tu vois ?

Ça va te bouger le popotin et te faire prendre l’air. Tu verras, l’endorphine libérée pendant l’effort, c’est un sacré bonheur gratuit. T’as besoin d’aucune pilule magique, c’est ton corps qui produit tout ça en se bougeant un peu.

T’apprends quand à dire non ?

Puis, il faut que tu apprennes à dire non. Non aux autres, non à ce qui ne te convient pas, non à ce qui te met mal à l’aise. Tu n’es pas un paillasson, tu as un avis, tu as des sentiments, et tu mérites le respect. Alors, arrête de te faire marcher sur les pieds. Priorise toi-même. Apprends à dire non, et ça va aller franchement mieux.

Lâche un p’tit peu ces écrans également, ils te bouffent les neurones et le temps. Éteins ton portable, ferme ton ordinateur et lis un livre, dessine ou tout simplement fais une p’tite sieste. Tu te rends compte du nombre d’heures que tu gaspilles chaque jour à scroller comme un zombie ?

En synthèse, c’est pas compliqué de prendre soin de soi, faut juste avoir un minimum de volonté et de respect pour soi-même. Alors, bouges-toi, manges correctement, fais de l’exercice, apprends à dire non, et lâche ces putains d’écrans. Tu verras, ton corps et ton esprit te diront merci.

Ta sexualité, on en parle ?

Tiens, en voilà un truc qui est souvent passé sous silence. Le cul, le sexe. Tu as des gens qui passe leur vie sur des site porno, franchement, j’dis pas, en couple de temps à autre, pourquoi pas. Mais en mode consommation régulière ? Non. C’est pas l’idée du siècle.

Et puis, si tu es en couple, il serait peut-être temps de commencer à en parler hein. Oui, ça fait peur, oui les tabous, l’éducation, et j’en passe. Seulement, si tu veux prendre soin de toi, la sexualité, j’veux dire, une sexualité épanouie, vraiment, ça aide bien, c’est chouette.

Si tu t’emmerdes au lit avec ta ou ton partenaire, et que tu n’en parles pas, il va se passer quoi ? Si tu as des envies, des fantasmes, tu crois que l’autre va les deviner comme ça, comme par magie, hey camarade, on n’est pas télépathes, faut causer !

La santé mentale, ça compte aussi !

Prenons un moment pour parler de ta santé mentale, l’ami. Oui, je sais ce que tu penses. On dirait un truc de hippie ou de pomme de terre sensible. Mais, m’en fous ! C’est sérieux. Tu dois prendre soin de tes pensées et de ton moral sinon tout le reste part en vrille. Y’a pas que le physique dans la vie !

Prends du temps pour toi, pose-toi des questions, réfléchis à ce qui te rend heureux ou malheureux. Si tu te sens débordé, parles-en à quelqu’un, un pote, un proche. Et si t’as besoin, n’hésite pas à consulter un pro de la santé mentale. C’est pas une honte, ça fait pas de toi une mauviette, au contraire !

Apprécie-toi, mon pote !

Tu sais quoi, l’ami ? Personne ne t’appréciera à ta juste valeur si tu ne t’apprécies pas toi-même. Faut que tu te valorises un peu plus, tu vois ? Arrête de te dévaloriser à la première occasion, fais-toi confiance, fais-toi du bien. Même si c’est des p’tites choses comme t’acheter ta glace préférée ou encore passer du temps à faire ce que tu aimes.

Penses au futur, mais vis le présent !

Protéger ton futur est important, faut penser à épargner, à investir dans des trucs qui valent le coup, un appart’, une formation… Mais, n’oublie jamais de vivre ton présent. Profite de chaque moment, même du plus banal. Prends le temps d’apprécier ce que tu fais, même si cela te semble con ou pas digne d’intérêt.

Stop à l’auto-sabotage !

Arrête de te faire du mal volontairement, bordel ! L’auto sabotage, c’est un cercle vicieux. Si t’es pas heureux ou pas satisfait, bouge-toi pour changer ce qui ne va pas. N’attends pas que les choses se règlent toutes seules ou pire encore, ne les aggrave pas.

Tout ça pour dire quoi ? Pour dire que prendre soin de soi, ce n’est pas juste une question de bouffe et d’exercice, même si ça compte. C’est aussi une question d’attitude, de mental, d’estime de soi.

Oui, ça demande des efforts, oui, ça peut faire peur, mais crois-moi, ça en vaut la peine. Allez, stop à la négligence, et prends-toi en main ! Allez, courage, camarade, tu peux le faire !

En conclusion

Il est grand temps de prendre en compte nos besoins mentaux et émotionnels. Ne les négligeons pas ni ne les minimisons. Parce que, si tu ne prends pas soin de ta tête, qui le fera ?! On vit dans un monde où le stress, l’anxiété et la déprime guettent au coin de la rue. Alors, c’est vitale de savoir comment faire face et de ne pas se laisser submerger.

Si tu es bien dans ta tête, si tu es heureux et épanoui, ça se verra et ça t’aidera dans tous les aspects de ta vie. Ta santé mentale, c’est la clé pour réussir, pour être bien dans ta peau, pour aller vers les autres. Maintenant, faut que tu t’évertues à l’entretenir, ta santé mentale. Fais-toi aider si nécessaire, ne reste pas dans ton coin à broyer du noir.

La santé mentale, c’est aussi important que la santé physique. Garde ça en tête, camarade. Elle mérite d’être prise au sérieux. Parce que, crois-moi, tu n’es pas une machine. Alors, prends soin de toi, bordel ! Si tu ne le fais pas, qui le fera ? Allez, courage, tu peux le faire.

Ajouter à mes favoris Ce article figure dans tes favoris (: 0

Voir mes favoris

à lire dans : Les actualités

  • ours blanc daniel wegner

    Tout savoir sur l’Effet Ours Blanc de Daniel Wegner : Explications et détails

    Stéphane/
    20/02/2024
  • saute dhumeur

    Pourquoi as-tu des sautes d’humeur? Les 8 raisons principales à découvrir

    Stéphane/
    20/02/2024
  • la pudeur

    Qu’est-ce que la pudeur, pourquoi la ressens-tu et est-ce une mauvaise chose?

    Stéphane/
    20/02/2024