Face à l’augmentation des cas d’hypersensibilité, il est devenu important de comprendre cet état et ce qu’il implique.
Aujourd’hui, nous allons découvrir les caractéristiques et les mécanismes associés à cette condition.
Nous allons découvrir comment identifier, grâce au test crée par Elaine Aron si une personne est hypersensible et nous allons voir comment vivre mieux au quotidien avec ces émotions fortes.
Hypersensibilité ?
L’hypersensibilité est un état psychologique qui affecte de nombreuses personnes à travers le monde.
Il s’agit d’une condition mentale caractérisée par une sensibilité excessive aux informations reçues, ce qui peut entraîner des un état émotionnel très fort, parfois difficilement gérable pour l’hypersensible. on parle aussi parfois d’hyperémotivité.
Qu’est-ce qu’un hypersensible ?
L’hypersensibilité est un trait de personnalité qui se manifeste par une capacité accrue à ressentir les émotions des autres, ainsi qu’à absorber facilement l’ambiance ambiante.
Attention : l’hypersensibilité n’est PAS un maladie ! Elle fut longtemps présentée comme tel, toutefois, les recherches menées ces dernières années vont dans le sens contraire. On ne parle donc pas de symptômes ou de traitements.
Les personnes hypersensibles peuvent avoir une perception intense des couleurs, odeurs, sons ou textures, et sont souvent déstabilisées par des situations sociales complexes ou un changement soudain de plan.
Les signes associés à l’hypersensibilité peuvent inclure :
- la difficulté à gérer son anxiété,
- La difficulté à gérer ses émotions
- la fatigue chronique,
- la difficulté à prendre des décisions simples (comme faire du shopping),
- des troubles du sommeil
- une irritabilité inhabituelle face aux bruits forts ou aux stimulations visuelles intenses.
Note : vous pouvez, en tant qu’hypersensible, présenter l’un ou l’autre ou l’ensemble des signes selon votre sensibilité.
Les causes de l’Hypersensibilité
Il y a plusieurs facteurs qui peuvent contribuer au développement d’un profil hypersensible.
En premier lieu, l’hérédité génétique. Les dernières recherches confirment ce point. Si l’un des deux parents est hypersensible, son enfant pourra sans doute l’être également.
Ensuite, certains types de traumatismes psychologiques tels que la maltraitance infantile et des expériences vécues durant l’adolescence peuvent provoquer un état de vigilance accrue débouchant donc sur une hypersensibilité.
De même, il existe certaines conditions physiques telles que le stress chronique ou le manque de sommeil qui pourraient rendre une personne plus sensible aux stimulis extérieurs.
Comment vivre avec son hypersensibilité ?
Un diagnostic approprié est essentiel pour comprendre la cause exacte de l’hypersensibilité et trouver des solutions pour retrouver un équilibre de vie. Un rendez-vous avec un psychologue est donc indispensable.
Dans certains cas, un psychiatre peut prescrire des moyens pharmacologiques pour apaiser les symptômes liés à ce trouble psychologique.
Parallèlement à cela, il existe différents exercices cognitifs basés sur le yoga et la méditation destinés à aider les personnes hypersensibles à apprendre comment générer un sentiment de calme.
Toutefois, je le répète, l’hypersensibilité n’étant pas une maladie, il n’y aura pas de traitement à proprement parler.
Comprendre les Mécanismes de Gestion de l’Hypersensibilité
Il existe plusieurs mécanismes de gestion que les personnes hypersensibles peuvent mettre en place pour gérer leurs émotions et réactions face aux situations difficiles.
Il s’agit notamment de savoir reconnaître et exprimer correctement ses propres sentiments, d’apprendre à accepter les choses telles qu’elles sont, de prendre du temps pour se recentrer et de trouver des activités qui procurent un sentiment de bien-être.
Points Clés sur l’Hypersensibilité
Pour résumer, il faut de comprendre que l’hypersensibilité n’est pas une maladie mais plutôt un trait de caractère inné présent chez tous les êtres humains.
Cependant, certains individus sont plus sensibles que d’autres et cela peut avoir des conséquences négatives sur leur vie personnelle ou professionnelle. Dans d’autres cas, l’hypersensibilité peut devenir un don ! Je vous conseille vivement la lecture des ouvrages au bas de cet article.
La clé pour apprendre à gérer sa sensibilité est de reconnaître ses limites, puis d’utiliser des techniques appropriées comme la relaxation et la visualisation afin de retrouver un certain calme intérieur.
Hypersensibles : livres recommandés
- Saverio Tomasella : Hypersensibles, trop sensibles pour être heureux ?
- Elain Aron : Ces gens qui ont peur d’avoir peur
- Fabrice Midal : Suis-je hypersensible ?
