Pourquoi as-tu des sautes d’humeur? Les 8 raisons principales à découvrir

Causes de tes satanées sautes d’humeur

C’est pas toujours facile à vivre hein, ces hauts et bas, ces moments où sensation de gaieté te dit “au revoir” et “bonjour” à ta face grincheuse.

Bon, écoute, en premier lieu, sache que tu n’es pas seul et que tout le monde passe par là. On est tous voué à être des montagnes russes émotionnelles de temps à autre.

Alors, assieds-toi, prends une grande respiration et laisse-moi te dire pourquoi ta vie ressemble à ces attractions d’un parc d’attractions.

1. Le stress : c’est le coupable numéro un, mon ami. Quand tu stresses, ton corps libère cette hormone, le cortisol, qui bouleverse tout ton système. Ça peut te tenir éveillé toute la nuit et te fatiguer au point de rendre ton humeur aussi agréable qu’un chien mouillé.

2. Manque de sommeil : quand tu ne dors pas assez, toute ta balance hormonale se dérègle et ça dégénère en une humeur de chien. Si tu ajoutes une mauvaise nuit aux embrouilles de la journée, ton humeur peut basculer avant même de réaliser ce qui se passe.

3. Problèmes de santé : l’un de ces problèmes peut être ton alimentation et ton niveau d’activité physique. Si tu ne bouffes que des trucs transformés et que tu ne fais pas bouger ton popotin, ton corps ne se sentira pas au top. Bosse un peu tes habitudes alimentaires, bouge-toi, et tu verras, ça changera ta vie.

4. Les hormones : elles peuvent être aussi de sacrées instigatrices. Pensons aux règles, à la ménopause, aux grossesses… Tout ça provoque une tempête hormonale dans ton corps et c’est comme de monter à bord d’un navire en pleine tempête – ça tangue sévère !

Pars pas, il y a encore plus à comprendre !

5. Les émotions réprimées: imagine que tu refoules une émotion pendant des semaines, des mois ou même des années. À un moment donné, elle va exploser! Et cette explosion risque de prendre la forme d’une saute d’humeur, voire pire.

6. Les stimulants : café, tabac, alcool et autres drogues qui font monter l’adrénaline et augmentent la tension. Si tu sollicites trop ces trucs, eh bien, tout cela va finir par agir comme un boomerang.

7. Les aléas de la vie : On ne peut pas toujours maîtriser les rebondissements de la vie. Des choses qui te font du mal, des imprévus, des changements majeurs… Ces montagnes russes qu’est la vie peuvent transformer parfois ta journée en volcan en éruption.

8. Les troubles psychologiques : là, on est dans un autre registre. La dépression, le trouble bipolaire, le trouble de la personnalité limite : ça dépasse largement la simple saute d’humeur. Si tu as l’impression d’être sur une montagne russe émotionnelle constamment, que tu n’arrives pas à reprendre le contrôle, là il faut consulter.

Voilà, je t’ai dégoté des raisons qui peuvent expliquer tes sautes d’humeur. Mais retiens une chose, ce n’est pas une fatalité. Y’a toujours des solutions pour avoir un mieux être, quel que soit le souci.

Parce que, oui, on est des êtres humains, avec nos hauts et nos bas. Et ouais, on est parfois aussi stables qu’un éléphant sur une planche à roulettes.

Mais on reste maître de la barque, faut juste parfois chercher le moyen de prendre le gouvernail. Alors, prends des notes, et tiens bon, cap’tain !

Conséquences de ces satanées sautes d’humeur

1. Relations : Ah, les relations ! Qu’elles soient amicales, amoureuses ou professionnelles, elles sont souvent les premières à prendre le coup. Personne n’aime traîner avec un ours mal léché, même tes potes de toujours peuvent finir par prendre les jambes à leur cou si tu fais ton grincheux trop souvent.

2. Performance : Ta performance au travail peut prendre un coup sérieux. Comment veux-tu te concentrer sur ta tâche quand t’as l’impression que le monde est en train de s’effondrer autour de toi ? Résultat : t’avances à deux à l’heure, tu fais plein d’erreurs et ton boss finit par te faire des remarques.

3. Santé : Je t’en ai déjà causé un peu plus haut. Les sautes d’humeur peuvent aussi avoir un effet boomerang sur ta santé. Le stress intense, les nuits blanches et l’alimentation déséquilibrée peuvent déclencher ou aggraver des maladies comme l’hypertension, le diabète et les troubles cardiovasculaires.

Et maintenant ?

Maintenant, qu’est-ce que tu vas faire de tout ça ? Ben, déjà, faut passer à l’action. Faut pas rester là à attendre que l’orage passe. Sinon, tu risques de te retrouver dans une situation encore plus chaotique.

Première étape : apprendre à te relaxer. Je te conseille le yoga, la méditation ou n’importe quel sport qui te plaît. C’est prouvé : ça diminue le stress et ça améliore l’humeur.

Deuxième étape : revois ton alimentation. Les fast-foods, les sucreries, les graisses saturées… tout ça c’est un coup à te clouer au lit. Préfère les aliments frais et complets, et tu verras, tu ne mettras plus deux plombes à te lever le matin.

Troisième étape : soigne ton sommeil. Apprends à te coucher tôt, évite les écrans avant de dormir, crée une ambiance propice au repos. C’est pas compliqué, une bonne nuit de sommeil, c’est un moral en acier le lendemain.

Quatrième étape : si t’as toujours pas la pêche, il est temps de consulter. Peut-être que t’as besoin d’aide pour gérer les choses, et y’a rien de honteux là-dedans. Le psy, le coach, le naturo, tous ces gens sont là pour aider à remettre ta barque à flot.

En clair, tes sautes d’humeur, c’est juste une façon pour ton corps de te dire de prendre soin de toi. Alors, écoute-le, et agis en conséquence !

En conclusion

Voilà, on y est. Ces putains de sautes d’humeur, t’as vu comme elles peuvent mettre ta vie sens dessus dessous ? Tes relations, ton boulot, ta santé, rien n’échappe à leur rage destructrice.

Mais ce n’est pas une fatalité. Faut juste que t’arrêtes de jouer les héros en solo et que tu te décides enfin à agir. Et faut le faire maintenant, pas dans deux semaines, ni quand t’auras touché le fond.

D’abord, prends soin de toi. Détends-toi, soigne ton alimentation, repose-toi et n’hésite pas à chercher de l’aide si tu te sens trop dépassé.

C’est pas des signes de faiblesse, c’est juste du bon sens. Ton corps te crie à l’aide, c’est le moment de l’écouter.

Ensuite, apprends à t’occuper de ta tête. Tes émotions, elles sont là pour quelque chose. Faut pas juste les subir, faut les comprendre, les accepter et apprendre à les gérer. Et pour ça, il y a plein de techniques à ta disposition : la méditation, la relaxation, la thérapie… à toi de trouver ce qui te convient le mieux.

Alors oui, ça demande du temps et des efforts. Mais c’est le prix à payer pour retrouver la paix et l’équilibre. Alors accroche-toi, fais le taf et n’oublie pas : le plus dur, c’est de commencer. Allez, maintenant, au boulot !

L’oeil du coach

Les sautes d’humeur sont une normalité de la vie et peuvent être déclenchées par divers facteurs comme le stress, le manque de sommeil, de l’activité physique, une mauvaise alimentation, les fluctuations hormonales, les émotions réprimées, l’abus de stimulants, les aléas de la vie et les troubles psychologiques.

Ces sautes d’humeur peuvent par la suite impacter négativement tes relations, ta performance au travail et même ta santé.

Le stress, par exemple, libère une hormone nommée cortisol qui peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil et une fatigue ce qui peut affecter ton humeur. Si cela continue, ton système immunitaire pourrait en pâtir et contribuer à des problèmes de santé comme l’hypertension et les maladies cardiovasculaires.

L’alimentation joue également un rôle sur ton humeur. Une alimentation excessive en gras et sucre peut impacter ta capacité cognitive, entraînant une diminution de ton énergie, et par conséquent, tes émotions.

Une étude de l’Université de Warwick et de Dartmouth a démontré qu’une alimentation équilibrée avec des fruits et légumes peut améliorer ton humeur.

En plus de ça, l’activité physique peut également réguler les sautes d’humeur en réduisant le stress et aidant à améliorer le sommeil.

Selon l’American Psychological Association, l’activité physique a le même effet sur le cerveau qu’un antidépresseur.

Si même en apportant des changements à ton mode de vie tu continue à souffrir de sautes d’humeur, il serait préférable de consulter un professionnel car il pourrait s’agir de troubles psychologiques.

Tout cela peut paraître difficile, mais ce sont des pas essentiels pour un mieux-être. N’oublie jamais que les hauts et les bas font partie de la vie et que personne n’est seul face à cela. Alors, prends soin de toi et reste fort !