Humeur, la définition
Humeur. Un terme simple, pourtant d’une complexité fascinante. Oui, c’est bien plus qu’une simple disposition affective. Une humeur est un état mental persistant, une toile de fond sur laquelle se dessinent nos émotions. C’est cet océan de fond qui influence tes pensées, tes comportements, et même ta perception du monde.
Contrairement à une émotion, qui est comme une vague soudainement déchaînée, l’humeur est plus subtile, plus stable. Les émotions sont de courte durée, elles éclatent et se dissipent rapidement. Elles sont comme des éclairs de tonnerre dans le ciel de ton esprit.
Par contre, l’humeur est la météo globale, une atmosphère émotionnelle qui peut durer des heures, des jours, voire des semaines. Une mauvaise humeur peut faire de chaque petit désagrément une catastrophe, tandis qu’une bonne humeur te fait voir le monde en rose.
Mais ne te méprends pas. Les humeurs ne sont pas de simples spectateurs passifs. Elles façonnent activement ta réalité. Une humeur dépressive, par exemple, te fait voir tout en noir, te poussant à ruminer et à percevoir le monde comme hostile et menaçant.
En revanche, une humeur exaltée peut te rendre invincible, prêt à conquérir le monde, même si ce n’est qu’une illusion temporaire.
Les humeurs et les émotions
Comment fonctionne ce duo d’humeurs et d’émotions ? C’est là que ça devient intéressant. Les émotions, avec leur intensité explosive, peuvent modifier ton humeur. Un épisode de colère, si puissant et répété, peut transformer une humeur neutre en une humeur massacrante.
De même, une série de petites joies peut graduellement élever ton humeur jusqu’à un état de béatitude. C’est un cercle : tes émotions affectent ton humeur, et ton humeur te prédispose à vivre certaines émotions plutôt que d’autres.
Ce mécanisme est au cœur de ce que tu vis au quotidien. Si tu es dans une humeur maussade, la moindre contrariété t’irrite ; si tu es de bonne humeur, tout te semble fluide et léger. Ton humeur devient le filtre à travers lequel tu vois et vis tout.
La psychologie contemporaine, en se basant sur la théorie des humeurs du Moyen Âge et les avancées modernes en neurobiologie, nous apprend que ces états sont plus qu’une simple fluctuation de l’esprit.
Ils sont profondément enracinés dans notre biologie, influencés par des substances chimiques dans notre cerveau comme la sérotonine et la dopamine.
Alors, camarade, pourquoi cela t’importe ? Parce que comprendre ce duo, c’est détenir la clé de ton équilibre mental. Ton humeur, c’est ton baromètre interne. Si tu l’ignores, tu laisses les événements décider pour toi.
Si tu l’apprends, tu reprends le contrôle. Au final, l’humeur, c’est ton compagnon invisible, celui qui te pousse vers la lumière ou te tire dans l’ombre. Connais-la, et tu seras mieux armé pour faire face à la vie.
De façon plus concrète alors ?
D’abord, on va (re)poser les bases. L’humeur, c’est comme cette petite cuillère de miel que tu mélanges dans ton thé ou ton café le matin. Sauf qu’au lieu de sucrer ta boisson, elle assaisonne ta journée. Et elle n’est pas toujours douce comme le miel, non non! Parfois, elle est amère comme un vieux pamplemousse pourri.
L’humeur, c’est donc ce truc invisible qui prend les commandes de ton comportement. C’est ce qui décide si tu vas mordre dans ta pizza avec plaisir ou si tu vas la balancer au visage du premier gars qui croise ton regard. C’est elle, l’humeur, qui tient les manettes de ta journée.
mais ça vient d’où tout ça?
Alors, ça ne débarque pas de nulle part, ton humeur mon ami! C’est ton cerveau qui joue au DJ et qui mixe tes hormones, tes pensées et tes émotions pour te pondre une ambiance de la journée.
Bon d’accord, le mix n’est pas toujours réussi: parfois il est difficile de danser dessus, parfois c’est du pur bonheur, on se sent invincible, prêt à conquérir le monde!
L’humeur, c’est comme le temps qu’il fait dans ta tête. Et comme la météo, ça peut changer vite, très vite même, sous un coup de vent ou au détour d’une mauvaise nouvelle. Mais, te voilà prévenu, ça peut aussi faire un temps de merde !
Ouais, parce que l’humeur, ce n’est pas que des arcs-en-ciel et des papillons. Ça peut être une tempête de grêle dans ton crâne, ce genre de journées où tout te tombe dessus, où tu serais prêt à échanger ta place avec celle d’une tortue qui courrait dans le désert: rien que la paix et la tranquillité… Bon, à part les scorpions.
Parfois, ton cerveau enfile son costard de chimiste, et là, il peut te concocter des humeurs qui sortent de l’ordinaire. Alors là, bienvenue aux montagnes russes émotionnelles, le grand huit du mood!
Joyeux, ronchon, agité, calme, effrayé, confiant… le tout dans la même journée. C’est le cocktail explosif de tes émotions.
Et là, c’est le coup de fil à ton psy, ton médecin ou au premier pote qui s’y connait un peu en neuroscience! Parce que quand ton humeur commence à faire des loopings plus vite que le temps de prononcer “santé mentale”, c’est peut-être le moment de demander un peu d’aide.
Et c’est là que les potes et la famille, la bouffe réconfortante, une balade, un bon film, un bon bouquin, ou même un bon bain chaud et des bulles rentrent en action. Tout ça pour t’aider à sortir du tourbillon, à poser ton sac à dos émotionnel et à reprendre le contrôle.
Quand ton humeur joue à cache-cache
Ah oui, et il y a aussi ces moments où ton humeur joue à cache-cache. Une minute, elle est là, pétillante et enjouée; et la suivante – pouf! – disparue! Un trou noir émotionnel… Plus d’humeur, juste un grand vide.
C’est comme si ton cerveau avait décidé de prendre des vacances sans te prévenir. Et là, c’est à toi de jouer les détectives, à la recherche d’un indice, d’un signe de vie de ton humeur.
Mais n’oublie pas, ton humeur, elle est à toi. C’est ton truc, ton moteur, ta boussole. Alors, fais avec, fais-lui de la place, apprends à la connaître. Apprivoise la bête! Parce que même si c’est un boulet par moments, elle peut aussi être ton meilleur atout.
Voilà, t’as compris? C’est ça, l’humeur. C’est le piment de la vie, la bande sonore de ta journée. Alors, écoute-la bien, fais avec, danse avec. Après tout, c’est grâce à elle si la vie n’est jamais ennuyeuse!
Comment changer d’humeur ?
Tout le monde connaît la théorie, mais la mettre en pratique, c’est une autre paire de manches ! Comment faire pour apprivoiser ton humeur, cette satanée bête qui gigote en toi et fait des siennes selon son bon vouloir?
D’abord, faut que tu comprennes un truc. Ton cerveau, c’est un peu comme un toutou capricieux. Si tu le laisses faire, si tu le laisses courir partout sans lui mettre des limites, il va bousiller ton canapé, grignoter tes chaussures, et pisser partout. Il aura le contrôle de la maison et ton humeur sera à sa merci.
Alors, faut le dresser ce cerveau! Faut lui montrer qui est le patron. Et comment on fait ça? Tu t’assois tranquillement et tu l’observes, tu écoutes ce qu’il a à dire, tu l’entraînes avec patience et douceur. Tu ne l’ignores pas, tu ne le repousses pas, tu le laisses s’exprimer, c’est là que le journaling est un précieux atout.
Si t’aimes pas écrire, méditation, yoga, promenade en plein air, sport… Tout ça aide à faire redescendre la pression, à canaliser ton énergie et à apaiser ton esprit. L’idée c’est pas de devenir un moine zen, mais d’apprendre à naviguer sur les vagues de ton humeur, sans te laisser submerger.
Et si on mettait un peu de douceur dans tout ça?
Ça peut te sembler étrange, mais la douceur, la compassion envers toi-même, c’est un sacré antidote à l’humeur pourrie. Parce que parfois, on est son propre ennemi, on se met la pression, on se juge, on se critique. On se casse les pieds à jouer les dictateurs avec nous-mêmes.
Et si tu te donnais la permission d’être humain? De ressentir ce que tu ressens sans te juger? D’avoir des jours sans, de ne pas toujours être au top, de déraper, de te planter, de te relever, de recommencer?
Te donner de la douceur, c’est accepter de manger la pizza plutôt que de la lancer à la tronche de quelqu’un. C’est choisir de vivre ton humeur sans la subir, c’est danser avec elle plutôt que de la combattre.
Allez, souviens-toi: tu es le patron de ton humeur, pas l’inverse. Alors dompte-la, apprivoise-la. Et si elle te fait des siennes, respire un bon coup, prends du recul et balance-lui un clin d’oeil. Après tout, c’est à toi de mener la danse camarade !
En conclusion
Après tout ça, j’espère que t’as saisi le truc. C’est à toi, oui, toi, de dompter cette sale bête qui est ton humeur. Faut pas la laisser prendre le volant de ta vie. Faut pas la laisser te pourrir tes journées. Ton humeur, c’est toi qui la conduis, et non l’inverse. Alors, au lieu de la combattre, essaie de faire équipe avec elle, de la comprendre et de l’apprivoiser. Et sûrement, tu verras que ce n’est pas si terrible que ça.
Mets de la douceur dans ton quotidien, donne-toi le droit d’être humain avec toutes tes émotions et tous tes défauts. C’est pas en te mettant la pression ou en t’auto-flagellant que tu vas apprivoiser ton humeur, bien au contraire !
Laisse-toi du temps, de la bienveillance et de l’espace pour respirer. Soit patient avec toi-même, laisse ton humeur s’exprimer et tu la verras, peu à peu, se calmer et se stabiliser. Tu es le patron, ne l’oublie pas. Garde le contrôle, même quand ça secoue et tu verras que progressivement, la bête ne sera plus une bête, mais une fidèle compagne avec qui tu peux danser la vie.
L’oeil du coach
Pour conclure, l’humeur, ce mot dérivé du latin humor signifiant “liquide”, englobe bien plus qu’un simple état passager.
Elle incarne une disposition affective fondamentale, une sorte de substance aqueuse, subtile mais omniprésente, qui traverse notre corps et notre esprit comme la lymphe ou le sang irriguent nos veines.
Elle peut être douce ou amère, lumineuse ou obscure, tout comme l’humeur vitrée de l’œil qui se colore selon les lumières qu’elle capte.
Derrière chaque humeur se cache une histoire complexe, une alchimie délicate où la biologie se mêle à la psychologie. Elle peut se teinter de bile noire, menant à la mélancolie ou à la dépression, ou s’exalter, provoquant des sautes d’humeur intenses, souvent incomprises.
Cette humeur, qui semble parfois nous échapper, est pourtant au cœur de notre fonctionnement quotidien. Elle façonne notre tempérament, influence nos relations, et peut même modifier le cours de notre existence.
En comprenant mieux son origine, ses causes, et ses manifestations, nous ne faisons pas qu’enrichir notre vocabulaire ou notre dictionnaire de psychologie. Nous enrichissons notre compréhension du corps humain et de l’esprit.
Alors que le monde entier se penche sur les troubles mentaux, il est essentiel de ne pas sous-estimer la puissance d’une humeur, qu’elle soit douce ou de chien. Car elle constitue la base de notre vie émotionnelle, le code subtil qui régit notre manière de voir et d’interagir avec le monde.
Et c’est là, peut-être, que réside l’essence même de notre humanité.
