T’as déjà entendu parler de la méthode Gottman ?
Salut à toi, on va te parler aujourd’hui d’un truc incroyable qui s’appelle la méthode Gottman. C’est quoi ça encore ? Allez, pose ton téléphone et prête oreille, tu vas voir, ça décoiffe, tu vas pas regretter.
Alors, imagine-toi : tu as deux personnes en couple. Ouais, on sait ce que tu te dis, à première vue, ça fait pas rêver, c’est du déjà-vu. Mais attends, là n’est pas le sujet. Ces deux personnes ont du mal à se comprendre, ils ne sont plus sur la même longueur d’onde. Tu te reconnais peut-être dans ce schéma, non ? Allez, t’inquiète, personne n’est là pour juger.
Voilà, stp, garde bien ce contexte en tête. Maintenant, je vais te présenter un certain John Gottman. C’est qui ce type ? Un gars qui a consacré sa vie à étudier les couples. Il a même fondé un truc sympa qu’on appelle « L’institut Gottman ». En gros, c’est le Dieu des relations amoureuses.
John Gottman, avec sa femme, ils ont donc pondu la méthode Gottman, pour aider tous ces couples aux dialogues cassés, plus capable de se comprendre. Ça a pour but de réorganiser les choses dans ta tête, de comprendre ce qui cloche pour améliorer vos échanges.
C’est quoi le deal avec cette méthode Gottman ?
La méthode Gottman, ça repose sur un principe simple : elle va te donner les outils pour écouter, comprendre, respecter ton partenaire. Facile à dire, hein ? En vrai, c’est beaucoup plus difficile. On sait tous à quel point c’est dur de se mettre à la place de l’autre, d’écouter sans interrompre, sans juger.
Mais suis bien, parce que là, ça devient intéressant. La méthode Gottman, c’est pas que de la théorie, c’est aussi de la pratique! C’est avec des vrais gens, dans de vraies situations. Elle s’intéresse à comment tu réagis, à ce que tu ressens. Elle t’aide à mieux décoder tes propres sentiments, à mieux comprendre ceux de l’autre et à mieux communiquer. En gros, elle fait le ménage dans ta tête.
Il y a sept principes clés à cette méthode, je vais pas tous te les énumérer, parce qu’on a dit qu’on reste simple, mais en gros, c’est : se connaître mutuellement, développer une admiration et un respect mutuels, répondre aux besoins de l’autre, accepter l’influence de l’autre, gérer le conflit, partager rêves et valeurs, et finalement créer un sens partagé de but.
Gottman a passé des années à étudier des couples. Il a observé, écouté, noté. Et après de longues années de recherche, il est arrivé à une conclusion aussi simple que puissante : la chose la plus importante dans une relation n’est pas la communication, mais l’amitié et l’admiration mutuelle.
Te sens-tu toujours proche de ton partenaire ? Es-tu fier de lui? Si ce n’est pas le cas, alors y a du boulot.
Mais faut pas t’inquiéter, la méthode Gottman est là pour t’aider dans ce cas. Elle va te donner les outils et stratégies efficaces pour résoudre tes embrouilles. Pas de blagues, cette méthode a une efficacité qui a été testée, prouvée.
Alors, comment ça marche cette méthode Gottman ?
Tout d’abord, faut que tu saches un truc: cette méthode, elle est pas magique hein. Elle va pas faire disparaître toutes vos disputes en un claquement de doigts. Mais elle peut changer la manière dont tu réagis face à ces disputes. Tout dépend de ton engagement à vouloir améliorer les choses. Donc laisse tomber ton cynisme et fais un effort, okay?
Bon, alors la première étape de la méthode consiste à construire un mur d’amitié. Oublie pas, Gottman lui-même a dit que l’amitié et l’admiration mutuelle sont la base d’une relation réussie. Donc faut connaître ton partenaire, vraiment le connaître. Ses goûts, ses rêves, ses peurs, ses désirs… Tout ça fait partie de l’équation.
Ensuite vient la phase de dialogue sain. Si t’es du genre à hurler dès que tu te sens menacé ou frustré, faut arrêter tout de suite ce manège, parce que ça mène à rien. Apprendre à parler calmement de ses sentiments, c’est une compétence que tu peux acquérir avec un peu de pratique.
Mais c’est quoi après le dialogue ?
D’accord, on a parlé du mur d’amitié et du dialogue sain. Et après ? Après, il y a la gestion des conflits. Tu crois peut-être que l’idéal serait une relation sans conflits, que c’est la manière dont les choses devraient être. Mais attends une minute, personne n’a dit que la vie est facile. Le conflit, c’est normal, c’est sain même, tant que tu gères ces conflits de la bonne manière.
Et comment tu fais ça? D’abord, faut accepter que certains problèmes resteront insolubles. Ouais, t’as bien entendu. Tous les problèmes ne peuvent pas être réglés. Et c’est pas grave, tant que ces problèmes ne te détruisent pas de l’intérieur.
Ensuite, faut apprendre à se concentrer sur ce qui peut être résolu. Pour ça, essaie de comprendre la perspective de ton partenaire. Faut être ouvert au compromis et ne pas essayer de gagner chaque argument. Le but c’est pas d’être le roi du monde, mais de construire une relation saine.
Enfin, tu dois partager un sens commun de but et manifester ton affection l’un pour l’autre. Parce que c’est bien beau de résoudre des problèmes, mais si tu ne te sens pas aimé et apprécié, à quoi bon ?
Bref, la méthode Gottman est un formidable outil pour te guider vers une relation saine et épanouissante. Faut juste que tu t’impliques à fond. Alors, tu te sens prêt à faire le grand saut ?
En conclusion
la méthode Gottman, c’est pas un remède miracle. Ça demande du boulot, de l’écoute active et beaucoup de patience pour la mettre en pratique. C’est un guide, un outil qui va t’aider à rester soudé avec ton partenaire. Un moyen d’améliorer ta communication, de comprendre les émotions et réactions de chacun pour mieux les accepter et les gérer. Mais ne l’oublie pas, c’est à toi de faire le gros du boulot.
Gottman te donne un plan à suivre, des étapes clairement définies pour construire et entretenir une relation solide. Et tout ça, il l’a pas sorti de son chapeau en deux secondes, c’est basé sur des années de recherche et d’étude de couples. Construire un mur d’amitié, instaurer un dialogue sain, gérer les conflits à deux, partager un sens et une vision commune, c’est ta tâche.
Évidemment, il te raconte pas que tous nos problèmes vont disparaître. Y’a des conflits qui seront insolubles, c’est comme ça. Ce qui compte, c’est comment tu les gères, ou plutôt, comment vous les gérez ensemble. Pis, n’oublie jamais que tu dois toujours montrer de l’amour et de l’affection à ton partenaire, sans ça la relation ne vaut rien.
Alors, prêt à mettre en pratique la méthode Gottman ? À changer ta vision des disputes et problèmes de couple ? À bosser pour améliorer ta relation, ton amour ? Vas-y, fonce, parce que ça peut vraiment être une game changer.
L’oeil du coach
La méthode Gottman est une approche qui a pour intention d’améliorer les relations de couple, c’est un peu comme un guide d’entretien pour la vie à deux. Initiée par John Gottman, un psychologue y ayant consacré sa vie, cette méthode offre des outils d’écoute et de compréhension qui visent à redorer l’harmonie dans nos relations. Le principe reste simple : écouter pour mieux comprendre son partenaire.
La pratique de cette méthode Gottman repose sur sept principes clés :
- la connaissance mutuelle,
- le respect et l’admiration réciproques,
- être réactif aux besoins de l’autre,
- accepter l’influence de l’autre,
- gérer le conflit de manière constructive,
- partager rêves et valeurs,
- créer ensemble un sens partagé de but.
John Gottman a prouvé par ses recherches, observant et notant les comportements de couples durant des années, que l’élément le plus indispensable, plus encore que la communication, c’est l’amitié et l’admiration mutuelle.
La méthode Gottman n’est pas une baguette magique, elle exige de la volonté et de l’engagement. Tu commences par bâtir ce que Gottman appelle un mur d’amitié. Connaître ton partenaire, parler calmement de tes sentiments, même lors des disputes.
Gérer les conflits est une autre phase de cette méthode. Cela implique d’abord la reconnaissance que certains problèmes seront insolubles.
Puis, focalise sur ce qui peut être résolu par un dialogue ouvert, le compromis et en évitant de faire toujours triompher ton point de vue.
La méthode cherche à te faire partager un sens commun du but et à manifester ton affection l’un pour l’autre.
Si tu t’impliques à fond, la méthode Gottman peut te guider vers une relation saine et épanouissante.
C’est un outil précieux qui peut aider les couples à se comprendre et à résoudre les problèmes. Cependant, rappelle-toi cela demande du travail, de l’écoute active et beaucoup de patience. Alors, prêt à essayer ?
