Le surhomme n’existe pas (et tu vas te bousiller à le chercher)
“Mange un steak, prends ta créatine, dors bien, et tu deviendras un putain de surhomme.”
Voilà le genre de post qu’on voit fleurir tous les jours sur Instagram, TikTok, ou Threads. Avec ce ton sec, brutal, soi-disant motivant : “Pas d’excuses.”
Mais laisse-moi te le dire : ce genre de discours est tout sauf motivant. C’est du poison mental déguisé en recette miracle.
Alors on va y aller point par point. Parce que ce programme “surhumain”, c’est pas de la discipline. C’est un fantasme toxique qui joue sur ta honte, ta culpabilité, ton besoin de contrôle. Et ça ne mène ni à la performance, ni à la paix intérieure. Juste à une spirale d’obsession, de comparaison, de mal-être.
1. 🥩 “Mangez 1 steak par jour” : le mythe de la virilité carnée
Derrière cette injonction, y’a quoi ?
Un cliché éculé : la viande comme symbole de puissance. Tu bouffes un steak, tu deviens un mâle alpha.
👉 Sauf que le corps humain, il s’en fout de tes symboles. Il veut un équilibre, pas un délire de domination version barbecue.
- Manger de la viande rouge tous les jours augmente les risques cardio-vasculaires, surtout sans activité adaptée et sans prise de sang régulière.
- Le mythe du “plus de protéines = plus de muscles = plus d’hormones” est simpliste à l’extrême.
- Tu veux vraiment incarner un mec solide ? Apprends à écouter ton corps, pas juste ton ego.
Au fait, si t’as pas les moyens de t’offrir un steack par jour ? Dommage.
2. 💤 “Dormir 7-8 heures par nuit” : tu crois que t’as découvert la Lune ?
Oui, le sommeil est vital.
👉 Mais balancer ça comme une injonction pseudo-motivationnelle, c’est mépriser la réalité de ceux qui galèrent.
- L’insomnie, c’est pas un manque de volonté.
- Les troubles anxieux, les nuits interrompues, les réveils précoces, c’est pas un “manque de rigueur”.
Tu veux aider les gens à mieux dormir ? Commence par les écouter, pas les accuser.
Le sommeil, c’est une hygiène, pas une performance.
3. 🥚 “Mangez 3 à 6 œufs par jour” : et ton foie, on en parle ?
Encore une fois, réduction simpliste d’un besoin complexe.
👉 On ne fonctionne pas tous pareil. Digestion, cholestérol, métabolisme, habitudes de vie… Tout ça compte.
Balance ça à un gars anxieux, qui veut faire “bien” et qui commence à flipper s’il n’a pas mangé ses œufs le matin… et tu crées une relation flippée à la nourriture.
Un terrain parfait pour un trouble du comportement alimentaire.
4. 🏋️♂️ “Soulever des poids 4x/semaine” : culte de la performance
Le sport, c’est génial.
👉 Mais ce type de message le transforme en culte du corps performant.
- T’es fatigué ? T’es une merde.
- T’as mal au dos ? Tu manques de discipline.
- Tu peux pas faire 4 séances ? Bouge-toi le cul.
Voilà comment on transforme une habitude bénéfique en source d’anxiété, de honte et de blessure.
5. 🚶 “Marcher 30 à 60 minutes par jour” : l’ordre déconnecté
C’est peut-être le seul conseil à peu près neutre.
👉 Mais même là, on sent le ton autoritaire.
Tu veux aider les gens à marcher plus ? Parle de plaisir, de curiosité, de connexion au corps. Pas de “discipline spartiate du promeneur urbain”.
6. 🍓 “Mangez du yaourt grec et des fruits” : nutrition sans contexte = manipulation
Tu veux parler d’alimentation ?
👉 Parle de saison, de goût, de rapport émotionnel à la bouffe. Pas d’une liste type militaire à cocher.
Ce genre de “plan parfait” crée de la confusion, des injonctions contradictoires, des régimes restrictifs qui t’éloignent de toi-même.
7. 🧪 “Prendre 5 à 10 g de créatine par jour” : et ta santé mentale ?
Tu sais ce que tu fais, OK.
👉 Mais si t’as un passif anxieux, obsessionnel, ou une tendance à l’orthorexie, ce genre de recommandation devient une obsession toxique.
Prendre de la créatine, ce n’est pas un acte neutre : c’est un choix qui demande du discernement, un suivi médical si besoin, et surtout… de pas en faire un totem viril.
8. ☀️ “S’exposer 20 minutes au soleil” : merci, Captain Obvious
Oui, l’exposition au soleil est bonne pour la vitamine D.
👉 Mais entre une info utile et une injonction sèche, y’a un monde.
Ce n’est pas ça qui transforme quelqu’un en “surhomme”. C’est pas ça qui va résoudre ses blessures intérieures, sa fatigue chronique, son manque de sens.
Ce discours ne motive pas. Il oppresse.
🔥 Pourquoi c’est dangereux
- Il valorise un modèle unique de santé, de corps, de discipline.
- Il crée de la honte chez ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas suivre cette routine.
- Il renforce l’idée que la valeur d’un être humain dépend de sa performance.
- Il ignore totalement le contexte, les émotions, les traumas, les troubles psy, le vécu personnel.
Ce type de “routine de surhomme” vend une image : celle de l’humain indestructible, rigide, toujours productif.
👉 Mais l’humain, le vrai, il est imparfait, fluctuant, traversé de doutes, d’émotions, de contradictions.
la vraie force, c’est de faire la paix avec soi
👉 Tu veux être puissant ?
Commence par te respecter. Par écouter ton corps, tes besoins, ton rythme.
Pas par imiter un fantasme marketing pseudo-masculin qui t’éloigne de toi-même.
La discipline, c’est pas se violenter.
C’est créer un cadre qui te soutient, pas qui t’écrase.
C’est pas une checklist militaire à cocher, c’est une danse quotidienne avec ta réalité.
Tu veux devenir “surhumain” ?
Commence par redevenir humain. Vraiment.
