La motivation intrinsèque, définition
La motivation intrinsèque, c’est un moteur puissant, le genre qui te propulse quand tout le reste te lâche. Tu sais, ce truc en toi qui te dit : “Vas-y, continue, t’es sur la bonne voie.”
Je te parle pas de ce qui brille à l’extérieur, de l’argent que tu vas gagner, ni des félicitations que tu attends des autres. Non, je te parle de ce qui brûle en toi, sans que personne n’ait besoin de te pousser.
Regarde mon parcours, par exemple. À 18 ans, je bossais pour nourrir mes parents, j’étais pris dans une spirale où je subissais plus que je ne choisissais. Aucun kiff, zéro passion, mais j’aidais mes parents.
Pourtant, même là, y avait une petite voix qui me disait que je pouvais faire plus, que j’étais pas condamné à cette vie de galère.
Quand j’ai finalement commencé à créer des sites web à 33 ans, c’était pas pour la thune. Clairement pas. Je me suis lancé juste avec l’envie d’apprendre, de réaliser un vieux rêve. Chaque journée était un nouveau défi, mais tu sais quoi ?
Je kiffais. J’étais là, devant mon écran, à bouffer des bouquins de code, à échanger sur des forums. Je savais même pas où ça allait me mener, mais je sentais que c’était ce que je devais faire.
C’est ça, la motivation intrinsèque. Elle te pousse à avancer même quand t’as aucune certitude. C’est elle qui m’a maintenu à flot pendant ces années où j’apprenais tout seul, dans mon coin. Et c’est elle qui, après mes infarctus, m’a forcé à redonner un sens à tout ça.
Quand j’ai arrêté de fumer, repris le sport, ce n’était pas pour les autres, c’était pour moi, pour ma santé, pour être là pour ma fille. J’avais trouvé ce pourquoi qui me faisait lever le matin.
Quand tu bosses avec cette flamme, rien ne peut t’arrêter. Les coups durs, les échecs ? C’est pas grave. Parce que t’es aligné avec ce que t’aimes faire. Et ça, camarade, ça vaut toutes les reconnaissances du monde. La motivation intrinsèque, c’est ta vraie boussole. C’est elle qui te guide quand tout autour semble flou.
Tu veux un exemple encore plus concret ? Regarde ce que ça a donné pour moi. Grâce à cette flamme, j’ai construit WhyIsLife, un truc qui résonne avec mes valeurs. Pas juste pour bouffer, mais pour aider d’autres à trouver leur propre chemin, à comprendre leur propre Why.
Tu vois, c’est ça l’importance. Parce que quand t’es motivé de l’intérieur, t’as pas besoin de justifications extérieures. Tu avances, peu importe les obstacles, parce que tu sais pourquoi tu le fais.
LA Motivation intrinsèque face à la motivation extrinsèque
La grande bataille entre motivation intrinsèque et motivation extrinsèque. C’est un peu comme comparer une relation passionnée et une relation par intérêt. Devine laquelle dure plus longtemps ?
1. Motivation intrinsèque : le feu intérieur
C’est la motivation qui vient de toi. Elle est alimentée par ton plaisir, ta satisfaction personnelle, tes valeurs.
En gros, tu fais quelque chose parce que ça te fait vibrer, parce que ça te parle vraiment. C’est ta motivation à long terme, celle qui te pousse à continuer même quand c’est dur, parce que tu es en phase avec toi-même.
- Exemple : Tu peins parce que ça te libère, te fait du bien, te permet de t’exprimer sans que personne ne te juge. Personne n’a besoin de te dire de continuer, tu le fais pour toi.
2. Motivation extrinsèque : le faux carburant
Là, on parle de la motivation qui vient de l’extérieur : récompenses, argent, reconnaissance, ou éviter une punition. C’est la carotte et le bâton.
Elle te fait avancer, mais seulement tant que la carotte est là. Dès qu’elle disparaît, ta motivation s’effondre. Ce type de motivation est fragile et temporaire.
- Exemple : Tu travailles dur uniquement pour avoir une promotion. Si tu ne l’as pas, ou si tu réalises que tu n’en as plus besoin, ta motivation s’évapore.
Pourquoi la motivation intrinsèque est plus puissante :
- Elle est durable
La motivation extrinsèque est un sprint. Une fois que tu as ta récompense, le moteur s’éteint. En revanche, la motivation intrinsèque, c’est un marathon. Elle ne dépend pas des facteurs extérieurs, donc elle dure même quand les choses ne vont pas dans ton sens. Si tu fais quelque chose par amour pour cette chose, tu continueras, même quand c’est dur. - Elle te donne de l’autonomie
Avec la motivation intrinsèque, tu es ton propre patron. Tu fais ce que tu fais parce que ça t’aligne avec tes valeurs et ta passion. Tu es libre. Avec la motivation extrinsèque, tu dépends de l’extérieur : l’approbation des autres, le chèque à la fin du mois, la médaille. Tu n’as pas de contrôle. - Elle est source de bonheur
La motivation intrinsèque génère du bonheur parce que tu te sens accompli en faisant quelque chose qui te parle. C’est du pur plaisir. En revanche, la motivation extrinsèque peut te donner une satisfaction temporaire, mais elle est souvent liée à un stress ou à la pression externe. Tu fais les choses pour plaire aux autres ou éviter des problèmes. - Elle stimule la créativité et l’innovation
Quand tu es intrinsèquement motivé, tu cherches à te dépasser, à explorer, simplement pour le plaisir de créer ou d’apprendre. Les gens motivés par des raisons extrinsèques, eux, cherchent juste à cocher des cases pour recevoir leur récompense. Ils ne sortent pas des sentiers battus.
Pourquoi la motivation extrinsèque est limitée :
- Elle est conditionnelle : Elle fonctionne tant qu’il y a une récompense ou une menace. Enlève-les, et c’est fini.
- Elle épuise : Courir après des récompenses finit par te fatiguer mentalement. Tu deviens dépendant de ces stimulants externes.
- Elle ne nourrit pas ton âme : Elle peut te donner de la reconnaissance, mais elle ne remplit jamais ce vide intérieur. La satisfaction est éphémère, comme une dose de sucre : ça te booste, puis ça te laisse épuisé.
La clé ?
C’est de combiner les deux, mais en priorité la motivation intrinsèque. Trouver ce qui te passionne vraiment et t’y accrocher. Et si, en plus, tu reçois une récompense externe, tant mieux. Mais ne mise jamais tout sur l’extrinsèque, car il ne te portera pas dans les moments difficiles.
Ta motivation intrinsèque est ton “Why”, ce qui te pousse à te lever le matin avec envie, pas juste pour répondre à des attentes ou obtenir une récompense temporaire. Elle te construit de l’intérieur et te rend inarrêtable.
L’origine scientifique de la motivation inrinsèque
Edward Deci est l’un des pionniers qui a exploré en profondeur le concept de motivation intrinsèque. Avec Richard Ryan, il a développé la Théorie de l’Autodétermination (TAD), qui est devenue une référence en psychologie pour comprendre ce qui motive vraiment les gens à agir sans chercher de récompenses externes.
L’expérience clé de Deci (1971) :
Deci a mené une expérience emblématique pour mettre en lumière la différence entre la motivation intrinsèque et extrinsèque. Voici comment ça s’est déroulé :
- Il a donné à deux groupes une tâche de résolution de puzzle, le célèbre Soma Puzzle.
- Premier groupe : Ils devaient résoudre les puzzles juste pour le plaisir.
- Deuxième groupe : Ils recevaient de l’argent à chaque puzzle résolu.
Résultat ?
Au départ, les deux groupes ont été motivés. Mais après un certain temps, ceux qui étaient payés ont montré moins d’intérêt pour la tâche lorsque la récompense financière a été retirée. Le plaisir de la tâche elle-même n’était plus suffisant pour les motiver. En revanche, ceux qui faisaient les puzzles juste pour le plaisir ont continué, motivés par l’activité en elle-même.
Ce que Deci a découvert :
Les récompenses externes (argent, récompenses, etc.) peuvent diminuer la motivation intrinsèque. C’est ce qu’il a appelé l’effet de surjustification. En gros, quand on commence à être motivé par des récompenses externes, notre plaisir naturel pour l’activité diminue.
Les piliers de la Théorie de l’Autodétermination :
Deci et Ryan ont identifié trois besoins psychologiques fondamentaux qui nourrissent la motivation intrinsèque :
- L’autonomie : Se sentir libre de ses choix, sans pression extérieure. Quand tu as l’impression de contrôler ce que tu fais, tu es plus motivé intrinsèquement.
- La compétence : Se sentir capable et efficace dans ses actions. Quand tu maîtrises ce que tu fais et que tu progresses, la motivation augmente.
- La connexion : Se sentir en lien avec les autres. Les relations humaines et le sentiment d’appartenance renforcent l’envie d’agir.
Pourquoi ses travaux sont révolutionnaires :
Avant Deci, on pensait que les récompenses extrinsèques étaient la meilleure manière de motiver quelqu’un (argent, félicitations, promotions). Mais lui a montré que la motivation intrinsèque est plus puissante à long terme. Il a prouvé que les récompenses externes peuvent tuer la passion.
Découverte majeure ? Si tu veux motiver quelqu’un durablement, ne lui donne pas seulement des récompenses matérielles. Aide-le à trouver du sens, à se sentir capable, et libre. Voilà où se trouve la vraie motivation.
Impact de ses recherches :
Les découvertes de Deci et Ryan ont révolutionné plusieurs domaines, notamment :
- L’éducation : Plutôt que de récompenser les étudiants avec des notes ou des cadeaux, l’idée est de créer des environnements où les élèves sont motivés à apprendre pour le plaisir.
- Le travail : Les entreprises qui encouragent l’autonomie et le sens du travail voient une augmentation de la satisfaction et de la productivité des employés.
- Le développement personnel : En comprenant que la motivation intrinsèque est ce qui nous pousse vraiment à avancer, on peut construire une vie basée sur ce qui nous passionne, plutôt que sur ce que la société attend.
Edward Deci a montré que la motivation qui vient de l’intérieur est non seulement plus puissante, mais aussi plus satisfaisante et durable. Ses recherches ont prouvé que pour vraiment s’épanouir, il faut que l’action réponde à nos besoins psychologiques profonds, pas juste à des attentes extérieures.
L’oeil du coach
La motivation intrinsèque, telle qu’explorée par Edward Deci, représente un véritable moteur interne qui dépasse de loin les simples récompenses externes. Elle naît de nos besoins fondamentaux : l’autonomie, la compétence, et la connexion avec les autres.
Ces forces, bien plus puissantes que les incitations extérieures comme l’argent ou les récompenses, nous poussent à agir parce que cela fait sens pour nous.
C’est cette flamme intérieure qui nous permet de persévérer, même dans les moments difficiles, parce que nous faisons les choses pour nous-mêmes.
À l’inverse, la motivation extrinsèque est souvent un carburant temporaire. Si elle peut fonctionner à court terme pour obtenir des résultats rapides, elle ne génère pas de satisfaction durable.
Pire, elle peut même tuer la passion et éroder le plaisir que l’on trouve dans une activité. Les recherches de Deci ont montré que dépendre des récompenses extérieures peut nous éloigner de ce qui nous anime réellement, en nous détournant de notre “Why”, cette raison profonde qui nous pousse à nous dépasser.
En fin de compte, si tu veux construire une vie remplie de sens, c’est la motivation intrinsèque qu’il te faut cultiver.
Trouver ton Why, nourrir tes passions, et vivre en accord avec tes valeurs, voilà ce qui te permettra de te lever chaque matin avec envie. Car quand tu fais ce que tu aimes pour toi-même, sans attente de validation extérieure, aucune montagne ne semble trop haute. C’est là que réside la vraie liberté, et la véritable source de bonheur.
