La roue des émotions, c’est quoi ce truc ?
Allez, on se réveille ! On va parler d’un truc super important : la roue des émotions. T’as jamais entendu parler de ça ? Eh bien, laisse-moi te dire que tu rates quelque chose. La roue des émotions, c’est un outil super pratique pour donner un nom à ce que tu ressens et donc, mieux comprendre ce qui se passe dans ta petite tête. Bien sûr, je ne parle pas de ton cerveau, mais de tes émotions.
Pour faire court, la roue des émotions, c’est comme une carte. Chaque émotion que tu peux ressentir est classée sur cette roue, plus exactement, c’est une palette de couleurs. La peur, la joie, la tristesse, la colère, etc, toutes sont là, classées et ordonnées.
L’outil a été créé pour la première fois par le psychologue américain Robert Plutchik. Il a voulu montrer que nos émotions ont toutes un noyau commun, elles sont interconnectées et on peut passer de l’une à l’autre comme on change de vitesse sur un vélo.
Et comment je fais pour l’utiliser, cette fameuse roue ?
Bon, maintenant que tu sais ce qu’est la roue des émotions, tu te demandes sûrement comment l’utiliser. Déjà, laisse-moi te dire que ce n’est pas compliqué. T’es prêt à plonger ? On y va !
D’abord, tu te poses et tu réfléchis à ce que tu ressens. Tu es en colère contre ton copain ou ta copine ? Tu es triste parce que tu viens de perdre ton job ? Ou tu es juste super heureux parce que tu viens de gagner à la loterie ? Repère ce que tu ressens sur la roue.
Ensuite, tu regardes ce qui est autour de cette émotion. La colère est proche de l’agressivité, la tristesse de l’apathie et la joie… Eh bien, du plaisir ! Ça peut t’aider à comprendre pourquoi tu es en mode « Hulk » très rapidement ou pourquoi tu te sens vidé de ton énergie à cause d’un simple truc.
Enfin, tu peux utiliser la roue pour essayer de changer d’état émotionnel. Envie de passer de la tristesse à un état plus joyeux ? Repère le chemin sur la roue, et essaie de changer ton état d’esprit progressivement. Ce n’est peut-être pas évident au début, mais avec de l’entraînement, tu verras, ça marche !
Et puis, en utilisant régulièrement cette roue, tu comprendras mieux ce qu’il se passe en toi. Tu seras plus à l’aise avec ce monde émotionnel qui te paraît parfois bien compliqué. Et tu sauras mieux gérer tes relations aux autres, car tu sauras mettre des mots sur ce que tu ressens et tu sauras mieux l’exprimer.
Vas-y, tourne la roue !
Allez, ne fais pas celui ou celle qui pige rien. Cette histoire de roue des émotions, c’est vraiment pas sorcier. Alors, pourquoi tu ferais pas un essai? Mais évidemment, ça reste un outil, ça ne fait pas tout le job à ta place. Ça va pas t’empêcher de te prendre les pieds dans le tapis, ni de ficher en l’air ton plan drague. Mais ça peut t’aider à te comprendre un peu, c’est déjà pas mal, non?
Imagine, t’es en rage parce que ton boss te casse les pieds. Tu repères « colère » sur la roue. Tu vois que c’est pas loin de « haine » et « agressivité ». Bingo! Tu réalises que tu es sur le point de faire exploser l imprimante. Pas très malin. Avec la roue, tu peux apprendre à canaliser tes émotions, à mieux les gérer. Et, de préférence, sans passer par la case destruction de matériel de bureau.
Et cette roue peut te servir ailleurs aussi. Genre, dans ton couple. Si tu comprends mieux pourquoi tu t’énerves pour un rien ou pourquoi tu tombes dans une déprime abyssale après une engueulade, c’est quand même mieux de discuter plutôt que d’envoyer tout valdinguer en deux secondes.
Alors, arrête de faire la tête et fais-un tour de roue. Évidemment, ce n’est pas magique. Tu ne vas pas passer de « déprime totale » à « joie intense » en claquement de doigts. Mais, à force d’observer et d’utiliser la roue, tu pourras, petit à petit, apprendre à réguler tes émotions, à te sentir plus en phase avec toi-même.
Et puis, n’oublie pas, on est tous dans le même bateau. On a tous nos hauts et nos bas, nos moments de joies et de peines. Alors, si la roue peut nous aider à gérer tout ça, pourquoi s’en priver? Laisse-toi guider par ta roue des émotions, et découvre ce qu’elle peut t’apporter.
Maintenant que t’as compris le concept, c’est à toi de jouer. Lance-toi dans l’exploration de ton monde émotionnel, observe les changements, apprends à les gérer. Vas-y, donne un tour à ta roue des émotions et mets un peu de couleur dans ton quotidien.
Allez, à toi de jouer, et surtout, amuse-toi bien! Et rappelle-toi, la vie, c’est comme une grande roue : il y a toujours des hauts et des bas, mais il faut toujours continuer à tourner. Et avec la roue des émotions, c’est encore plus fun!
En conclusion
La roue des émotions, c’est un outil pratique pour te connaitre mieux, comprendre tes réactions et tes rencontres avec les autres. C’est pas un truc de psy, c’est un outil pour toi, par toi. Bien sûr, faut pas s’attendre à des miracles, mais prendre le temps de la découvrir, c’est déjà un grand pas.
Parce que dans la vie, on a tous des moments où ça va moins bien, des moments où on aurait envie de jeter l’éponge… Mais rappelle-toi que la roue des émotions, c’est aussi là pour ça. Elle te permet de nommer ce que tu ressens, de comprendre pourquoi tu réagisses comme ça et te donne des pistes pour changer les choses.
Et une fois que tu auras compris ça, tu sauras aussi comment aider les autres. Tu sauras leur dire que oui, c’est normal d’avoir des hauts et des bas, que oui, c’est normal d’être en colère, joyeux, triste… Et tu sauras leur montrer comment utiliser cette fameuse roue pour changer les choses.
Alors, vas-y. Tourne la roue. Découvre tes émotions. Et fait le grand plongeon dans le monde de la connaissance de soi. C’est à toi de jouer. Allez, et surtout, n’oublie pas de t’amuser!
