🧠 Chez le psy : à quoi ça sert (vraiment) ?
Tu te demandes à quoi ça sert d’aller chez le psy ?
Pas pour faire joli. Pas pour « parler pour parler ».
Mais parce qu’à un moment, tu sens que t’as besoin d’un espace. D’un souffle. D’un vrai miroir.
Alors allons-y. Sans chichis. Sans jargon. Juste toi, ta vie, et ce que peut t’apporter un bon psy.
Une séance type : ce que tu vis, ce que tu ressens
🪞Ce n’est pas un interrogatoire. C’est un miroir posé doucement.
Tu arrives. Parfois tendu. Parfois curieux. Parfois avec un nœud au ventre que tu n’arrives pas à nommer.
Le psy t’accueille. Il ne te juge pas. Il ne prend pas de notes frénétiques comme dans les films. Il écoute. Vraiment.
Une première séance, c’est ça :
- Un espace où tu peux poser tes mots, même maladroits.
- Un moment pour respirer, sans avoir à performer.
- Un regard neutre qui ne veut ni te consoler ni te corriger, mais juste comprendre.
Tu parles de quoi ?
De ce que tu veux. De ce qui pèse. De ce qui revient en boucle dans ta tête.
Parfois, tu te tais. Et c’est ok.
Un bon psy sait entendre aussi ce qui ne se dit pas.
Et puis petit à petit, il t’aide à détricoter le fil. Pas en t’expliquant ce que tu ressens. Mais en t’aidant à mettre des mots, des sens, des nuances.
À quoi ça sert, alors ?
🧩 À voir clair dans ta tête (et dans ton histoire)
Ce n’est pas une baguette magique. Ce n’est pas une méthode miracle.
Mais c’est un chemin pour retrouver de la clarté, de l’espace, du pouvoir sur ta propre vie.
Chez un psy, tu peux :
- Identifier tes mécanismes de défense (fuite, ironie, perfectionnisme…)
- Remonter à la racine de tes blocages (honte, culpabilité, dévalorisation…)
- Redonner du sens à ce que tu vis, à ce que tu veux.
La psychologue Christel Petitcollin, spécialiste des profils hypersensibles, écrit :
« Quand l’intensité émotionnelle déborde, l’analyse mentale devient impossible. Le psy, c’est le tiers qui t’aide à revenir dans ta zone de lucidité. »
Les grandes approches : 3 écoles, 3 manières d’avancer
🧠 La psychanalyse : comprendre d’où tu viens
- Objectif : explorer ton passé, tes conflits inconscients, ton enfance.
- Méthode : tu parles, beaucoup. Le psy écoute, interprète.
- Durée : souvent longue. On y va pour creuser.
🔎 Pour qui ?
Pour celles et ceux qui veulent comprendre les fondations de leur fonctionnement.
🎯 La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : changer ce que tu fais
- Objectif : identifier des pensées ou comportements problématiques, et les modifier.
- Méthode : exercices pratiques, objectifs précis.
- Durée : courte à moyenne. On va à l’essentiel.
🔎 Pour qui ?
Pour celles et ceux qui veulent des outils concrets et rapides face à un problème ciblé (anxiété, phobie, TOC…).
🫶 La thérapie humaniste (type Carl Rogers) : te reconnecter à toi
- Objectif : créer un climat de confiance et d’écoute profonde pour que tu trouves tes propres réponses.
- Méthode : pas d’interprétation, pas de jugement. Présence, empathie, accueil.
- Durée : variable. On avance au rythme du cœur.
🔎 Pour qui ?
Pour celles et ceux qui ont besoin d’être entendus avant d’être changés. Qui veulent retrouver confiance, estime, liberté d’être.
Ce qu’un psy peut te proposer concrètement
🧰 Des exercices qui transforment
Un bon psy ne se contente pas de t’écouter. Il peut aussi te proposer des exercices introspectifs, adaptés à ta situation.
Exemples :
- Journal des émotions : noter chaque jour ce que tu ressens, quand, pourquoi. Pour apprivoiser tes vagues internes.
- Lettres non envoyées : écrire à quelqu’un qui t’a blessé. Tu ne la postes pas. Tu déposes.
- Modèle ABC (en TCC) :
- A = situation
- B = pensées automatiques
- C = conséquences (émotions, comportements)
→ Objectif : prendre conscience de ce que tu te racontes, et le questionner.
- Jeu de rôle inversé : te mettre dans la peau de l’autre, rejouer une scène douloureuse autrement.
- Ligne de vie : tracer ton parcours, voir les patterns, les ruptures, les ressources oubliées.
Ces exercices ne sont pas des gadgets. Ils sont des portes d’accès à ton monde intérieur. Des leviers pour retrouver ton pouvoir.
Et si ça ne marche pas ?
🛑 Ce n’est pas toujours instantané (et ce n’est pas grave)
Il arrive que ça coince. Que tu ne te sentes pas à l’aise. Que tu ne « sentes pas » le psy.
C’est normal.
Comme toute relation, celle avec un psy repose sur la confiance, l’alliance, la sécurité.
Si ça ne prend pas, tu as le droit de changer.
Ne reste pas avec un psy qui :
- Te juge
- Te fait culpabiliser
- T’impose sa vision
Tu dois pouvoir dire « non », poser des limites, te sentir accueilli.e tel.le que tu es.
Ce que tu peux attendre (et pas attendre) d’un psy
✅ Tu peux attendre de lui :
- Qu’il t’écoute avec bienveillance
- Qu’il t’aide à te comprendre
- Qu’il te donne des outils
- Qu’il respecte ton rythme
- Qu’il te confronte sans te blesser
❌ Tu ne peux pas attendre de lui :
- Qu’il prenne des décisions à ta place
- Qu’il te dise ce que tu dois faire
- Qu’il « te change »
- Qu’il soit parfait
Un bon psy, c’est un guide, pas un sauveur.
En résumé : chez le psy, tu n’es pas faible. Tu es courageux.
Aller chez le psy, ce n’est pas un aveu d’échec.
C’est un acte de conscience, de maturité, de responsabilité.
C’est dire : « Je mérite mieux que de survivre. Je veux vivre. »
Et parfois, la seule chose qu’on attend du psy, c’est qu’il tienne cet espace pendant qu’on recommence à respirer.
« L’homme n’est pas totalement libre de ses actes, mais il est libre de les comprendre. »
— Boris Cyrulnik, neuropsychiatre et spécialiste de la résilience
📚 Pour aller plus loin
- Carl Rogers, Le développement de la personne
- Boris Cyrulnik, Un merveilleux malheur
- Christel Petitcollin, Je pense trop
- Irvin Yalom, Et Nietzsche a pleuré
Souviens-toi : la vulnérabilité, c’est pas être faible. C’est le début de ta transformation.
Et si tu sens que c’est le moment d’avancer, alors n’attends pas que le chaos grandisse.
Un rendez-vous. Une séance. Un souffle.
C’est parfois tout ce qu’il faut pour que la lumière revienne.
