Le pouvoir des émotions : reprendre le volant de ta vie
Tu ne décides pas. Ce sont tes émotions qui tranchent.
T’as déjà pris une décision à la con sur un coup de tête ? T’as déjà envoyé un message que tu as regretté dans la minute ? T’as déjà fui une opportunité, juste parce que t’étais flippé·e ? Voilà. Bienvenue dans le club de l’humanité.
Ce ne sont pas nos pensées qui guident nos choix. Ce sont nos émotions. Et plus précisément, nos émotions mal digérées, non comprises, refoulées, ou trop puissantes pour être canalisées.
Daniel Goleman, l’auteur d’Intelligence Émotionnelle, a prouvé que le QI est loin d’être le meilleur prédicteur de réussite. Ce qui compte, c’est ta capacité à comprendre, accueillir et réguler tes émotions.
“La vie émotionnelle est un terrain que l’on traverse rarement avec une carte. Ceux qui s’y risquent à l’aveugle finissent souvent dans le fossé.” — D. Goleman
Quand tes émotions prennent le pouvoir
😡 L’émotion pilote automatique
Quand tu réagis au quart de tour, ce n’est pas toi qui choisis. C’est ta peur, ta colère, ta tristesse ou ton humiliation qui dégainent avant même que ton cerveau rationnel n’ait pu souffler un mot.
Exemple concret :
- Tu refuses une opportunité pro ? Pas parce qu’elle ne te convient pas… mais parce que tu flippes de ne pas être à la hauteur.
- Tu restes dans une relation tiède ? Parce que la solitude te fout la trouille.
- Tu procrastines ? Parce que tu crains l’échec, ou pire : la réussite.
Les neurosciences le confirment : le système limbique, qui gère les émotions, agit plus vite que le cortex préfrontal, le siège de la pensée rationnelle (Ledoux, 1996). Résultat : tu agis… et tu rationalises après. Mais la décision, elle, est déjà prise. À ton insu.
Pourquoi c’est si dur de reprendre le contrôle
🧠 Le cerveau adore les raccourcis
Ton cerveau est une feignasse hyper efficace. Il adore les habitudes, les réactions toutes faites. Si t’as paniqué une fois devant un groupe, il enregistre : « parler en public = danger = fuit. » Et il applique ce raccourci… toute ta vie.
Selon Antonio Damasio, neuropsychologue, les émotions jouent un rôle décisif dans nos prises de décisions. Dans ses travaux sur les patients cérébraux, il a montré que ceux qui avaient perdu l’accès à leurs émotions… devenaient incapables de décider.
Donc non, les émotions ne sont pas le problème. C’est ton absence de dialogue avec elles qui l’est.
Comment reprendre les rênes
🎯 Étape 1 : Nomme ce que tu ressens
Ce que tu ne nommes pas te contrôle. Marshall Rosenberg (fondateur de la Communication Non Violente) disait : « Les émotions sont des signaux. Pas des menaces. » Alors, commence par t’arrêter. Par respirer. Et par dire, avec des mots simples :
- “Là, je ressens de la colère”
- “Je me sens blessé·e”
- “J’ai peur”
Rien que ça, ça te remet déjà au volant.
✍️ Outil concret : Le journal émotionnel
Chaque soir, note :
- Quelles émotions ai-je ressenties aujourd’hui ?
- Dans quelle situation ?
- Quelle pensée était associée ?
- Quelle action ai-je faite juste après ?
Pourquoi écrire c’est puissant ? Parce que tu crées une distance. Tu redeviens observateur. Tu reprends du recul. Tu casses le pilotage automatique.
Et si tu refusais de vivre une vie dictée par tes peurs ?
🔥 C’est pas ton passé qui te fout en l’air, c’est ton rapport à tes émotions non digérées
Tu ne peux pas effacer ce que t’as vécu. Ce que tu peux changer, c’est le poids que tu donnes à ce vécu. Reprendre le pouvoir émotionnel, c’est arrêter de fuir ce que tu ressens. C’est le regarder, en face, avec courage, avec douceur.
Carl Rogers, fondateur de l’approche centrée sur la personne, l’a dit mieux que personne :
“Le curieux paradoxe, c’est que quand je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer.”
Tu veux avancer ? Apprends à ressentir
🧘♀️ L’émotion, c’est un message, pas un mur
Tu ne pourras jamais “gérer” tes émotions comme on gère un budget. Par contre, tu peux apprendre à les écouter, à les comprendre, à les traverser sans t’y noyer.
Quelques pistes immédiates :
- Respiration consciente (5 min par jour)
- Revenir au corps (scanner corporel, EFT, ancrage)
- Écriture introspective (matin ou soir)
- Nommer ton ressenti à voix haute
Et si tu veux aller plus loin, parle. Demande de l’aide. Engage-toi dans un coaching, une thérapie, un accompagnement qui t’aide à creuser. Parce que derrière chaque émotion, y’a un besoin vital qui cherche à être entendu.
En conclusion : ressens pour redevenir libre
Tu veux reprendre ta vie en main ? Commence par là. Par ce que tu ressens. Par ce que tu refuses encore d’affronter. Tes émotions ne sont pas des obstacles. Elles sont ta boussole. Mais si tu refuses de les lire, tu vas continuer à tourner en rond.
Alors, tu fais quoi ? Tu continues à te laisser piloter par tes vieilles blessures ? Ou tu choisis, enfin, de revenir au centre de ta propre vie ?
