Mindset : Révèle la Puissance Cachée de Ton Esprit pour Transformer Ta Vie

Le mindset, définition

Le mindset, c’est ton système d’exploitation mental. Oui, exactement comme Windows, sauf que tu ne peux pas juste redémarrer pour qu’il fonctionne mieux.

C’est cette petite voix intérieure (ou grosse, selon les jours) qui te dit comment interpréter le monde, comment réagir aux épreuves, et surtout si tu vas te battre ou abandonner au premier obstacle. En gros, ton mindset, c’est la façon dont tu perçois et réagis à tout ce qui t’arrive.

Il y a deux catégories majeures :

• Mindset fixe : Ceux qui pensent qu’ils sont nés avec un certain potentiel, et que tout est gravé dans le marbre. “Je suis nul en maths, c’est comme ça, je n’y peux rien”. Spoiler alert : ce mindset est ta pire ennemie.
• Mindset de croissance : Ceux qui voient les défis comme des opportunités d’apprentissage, de dépassement. “Ok, j’ai galéré, mais qu’est-ce que j’en tire ?” Spoiler alert : c’est là que réside la vraie force.

En bref, ton mindset, c’est ta capacité à te planter et à te relever. Et spoiler final : c’est modulable.

les 6 étapes Pour changer ton mindset

Changer ton mindset, c’est comme passer d’un abonnement Netflix à une salle de sport. D’abord, c’est inconfortable, mais avec un peu de pratique, ça devient révolutionnaire.

Voici comment y arriver, combien de temps ça prend, et surtout comment savoir si tu es sur la bonne voie.

1. Reconnaître ton mindset actuel

• Fais un état des lieux : Est-ce que tu as tendance à abandonner face à l’échec ? À fuir les défis ou les opportunités d’apprendre ? Prends un instant pour observer tes réactions automatiques. La clé, c’est d’abord la conscience. Tu ne peux pas changer un programme que tu ignores.
• Identifie tes croyances limitantes : Fais la liste de tes “Je ne peux pas” et “Je ne suis pas assez”. Ce sont ces petites bombes mentales que tu dois désamorcer pour avancer.

2. Reprogrammer ton cerveau

• Adopte le discours du mindset de croissance : Remplace tes “Je ne peux pas” par “Je ne peux pas encore”. L’ajout d’un mot aussi simple que “encore” transforme ta perception et ta capacité à persévérer.
• Affronte les défis : Mets-toi volontairement dans des situations qui te forcent à grandir, même si c’est inconfortable. Chaque petit défi relevé est une victoire qui réécrit tes schémas mentaux.
• Cherche l’apprentissage dans l’échec : L’échec n’est pas ton ennemi, il est ton meilleur enseignant. Si tu parviens à voir chaque échec comme une occasion d’apprendre et de t’améliorer, tu installes un mindset de croissance sur le long terme.

3. Changer ton environnement

• Entoure-toi des bonnes personnes : Ton entourage influence ton mindset. Si tu veux changer ton état d’esprit, fréquente des gens qui ont un mindset de croissance, qui voient les défis comme des opportunités, et qui ne se laissent pas abattre par les obstacles. Leur énergie est contagieuse.
• Consomme du contenu qui nourrit ton évolution : Podcasts, livres, vidéos… Tout ce que tu regardes ou écoutes affecte ton cerveau. Tu veux changer ton mindset ? Arrête de scroller sans fin et nourris ton esprit avec des idées qui t’élèvent.

4. La patience : combien de temps ça prend ?

• Ça prend du temps, camarade. La reprogrammation du cerveau, ce n’est pas un bouton magique à enclencher. Des études montrent que 21 jours suffisent pour initier une nouvelle habitude, mais pour ancrer vraiment un mindset de croissance, il faut plus que ça.
• Entre 6 mois et 1 an, c’est un délai réaliste pour transformer profondément ton mindset. Mais attention : ça ne veut pas dire que tu ne verras pas de résultats avant. Chaque petit pas est un progrès.

5. Comment savoir si tu vas dans la bonne direction ?

• Tu cherches activement les défis : Tu n’attends plus que les problèmes viennent à toi. Au lieu de fuir, tu avances vers l’inconnu en te disant “Je vais apprendre quelque chose ici”.
• Tes échecs te font moins peur : Au lieu de les éviter, tu les analyses, tu en tires des leçons et tu passes à l’étape suivante. C’est un signe que ton mindset change.
• Tu remarques un discours intérieur différent : Là où tu te serais auto-saboté avant, tu te dis maintenant “Je ne maîtrise pas tout, mais je vais faire de mon mieux et voir ce que ça donne”.
• Les autres le remarquent : Ton entourage peut commencer à te dire des choses comme “Tu as changé”, “Tu as l’air plus calme face aux problèmes”. Leur feedback est un bon baromètre de ton évolution.

6. Pratique quotidienne

• Journaling : Note chaque jour tes progrès, tes échecs, ce que tu as appris. Ça te permet de voir clairement comment tu évolues.
• Gratitude : Focalise-toi sur ce qui va bien, même dans les jours difficiles. Plus tu entres dans cette habitude, plus ton cerveau va s’ajuster vers le positif.
• Mindset challenges : Lance-toi régulièrement des défis pour sortir de ta zone de confort et voir à quel point tu as progressé.

Changer de mindset, ce n’est pas une destination, c’est un processus. Tu sauras que tu es sur la bonne route quand, au lieu de te demander si tu avances, tu commenceras simplement à avancer, peu importe les doutes ou les obstacles.

Découvre ton mindset actuel

Te demander quel est ton mindset, c’est comme te demander si tu portes des lunettes roses ou grises pour regarder ta vie. Pour savoir où tu te situes, il faut une bonne dose d’honnêteté et un miroir mental bien poli. Voici quelques questions qui vont t’aider à clarifier :

1. Comment réagis-tu face à l’échec ?

• Si tu te dis “C’est fini, je suis nul“, tu as probablement un mindset fixe.
• Si tu penses “Bon, c’était moche, mais qu’est-ce que j’ai appris ?”, tu es plutôt dans un mindset de croissance.

1. Est-ce que tu évites les défis ou tu les recherches ?

• Si tu fuis les situations où tu pourrais te planter, c’est souvent parce que tu as peur d’exposer tes limites (fixe).
• Si tu te dis que chaque obstacle est une occasion de grandir, bienvenue dans le club des mindset de croissance.

1. Comment perçois-tu les succès des autres ?

• Tu te compares sans cesse et tu jalouses ? Ton mindset est probablement fermé, voire verrouillé.
• Tu es inspiré par les réussites des autres et tu cherches à comprendre ce qu’ils ont fait pour y arriver ? Tu es sur la bonne voie du développement.

1. Te focalises-tu sur les efforts ou sur les résultats ?

• Si pour toi, seul le résultat compte, ton mindset se situe dans le contrôle permanent.
• Si tu sais que chaque effort compte, peu importe où ça mène, tu valorises la croissance.

1. Quand tu entends “Tu ne peux pas”, comment réagis-tu ?

• Si tu te dis “Ils ont peut-être raison”, tu fais partie des adeptes du mindset fixe.
• Si ça te donne encore plus envie de prouver le contraire, tu carbures à la croissance.

Ton mindset, c’est ce dialogue intérieur qui tourne en boucle dans ta tête. Et parfois, il faut juste changer la bande-son pour transformer ta manière de voir les choses.

Alors, prêt à écouter la musique du mindset de croissance ou tu restes sur le mode fixe ?

Peut-on être dans le mindset fixe et le mindset de croissance en même temps ?

Voilà une question intéressante. Peut-on être à la fois dans un mindset fixe et un mindset de croissance ?

Absolument. En fait, la plupart des gens naviguent entre ces deux états sans même s’en rendre compte. On est rarement 100 % dans un seul mindset.

C’est plutôt une danse entre les deux, où parfois tu fais deux pas en avant et un pas en arrière. Laisse-moi t’expliquer.

1. Des domaines spécifiques

• C’est possible d’être en mindset de croissance dans un domaine et en mindset fixe dans un autre. Par exemple, tu peux avoir une attitude de croissance dans ta vie professionnelle, en cherchant à apprendre, à te développer, à accepter les erreurs. Mais dans ta vie personnelle, tu peux être bloqué dans des croyances fixes du genre “Je ne suis pas fait pour l’amour” ou “Je suis nul avec les relations humaines”.
• Ton niveau de confiance varie selon les contextes. Tu as peut-être plus confiance en tes capacités de résoudre un problème au travail qu’en tes talents pour gérer tes émotions ou ta santé. Ton mindset peut donc être hybride.

2. Une évolution progressive

• Personne ne passe du tout fixe au tout croissance du jour au lendemain. C’est une évolution, un cheminement. Tu peux passer des années à avoir un mindset fixe dans certains aspects de ta vie, puis te rendre compte que tu progresses vers un mindset de croissance dans d’autres.
• Le mindset, c’est comme une échelle, et tu peux être à différents niveaux selon les domaines. Par exemple, tu peux être très ouvert à l’apprentissage dans ta carrière (croissance), mais totalement bloqué par la peur d’échouer en public (fixe).

3. Les déclencheurs émotionnels

• Certains événements peuvent te ramener temporairement dans un mindset fixe. Un gros échec, une remarque blessante, ou même juste un mauvais jour, et hop, tu te retrouves à penser “Je ne suis pas assez bon”. Mais si tu as déjà développé un mindset de croissance, tu te reprends plus rapidement, en te disant “Ok, c’est juste une étape, pas la fin du monde”.
• Le stress et la fatigue peuvent aussi te faire glisser vers un mindset fixe, même si tu as tendance à être plutôt en croissance en temps normal.

4. Comment équilibrer les deux ?

• Prends conscience des moments où tu te retrouves dans un mindset fixe. Par exemple, si tu te surprends à dire “Je ne suis pas fait pour ça”, demande-toi si c’est vraiment une vérité absolue ou juste une excuse.
• Travaille sur les domaines où tu te sens bloqué. Analyse où et pourquoi tu as des croyances fixes. Souvent, c’est là que tes insécurités ou tes peurs sont les plus enracinées.
• Utilise les réussites de ton mindset de croissance dans d’autres domaines. Si tu vois que tu as réussi à progresser en acceptant l’échec dans une partie de ta vie, applique cette logique à une autre partie où tu te sens coincé.

5. L’importance de l’autocompassion

• Ne sois pas trop dur avec toi-même. Le simple fait de reconnaître que tu es parfois dans un mindset fixe est déjà un premier pas vers la transformation. Personne n’est en mode croissance 100 % du temps, et ce n’est pas le but non plus. L’idée, c’est d’être conscient de ton cheminement et de t’améliorer petit à petit.

En résumé, tu peux tout à fait être dans les deux mindsets en même temps, selon le contexte, les défis, ou ton niveau de confiance.

L’important, c’est de reconnaître où tu te trouves et d’essayer d’amener plus de croissance dans les domaines où tu es encore un peu figé. Le changement est un processus, pas une course.

Le Why pour booster ton mindset

Ton Why, c’est ta boussole intérieure. Quand tu sais pourquoi tu fais les choses, tu es prêt à affronter les épreuves et à apprendre de chaque erreur. Au lieu de voir l’échec comme une fin, tu le vois comme une étape sur le chemin de ton objectif.

Ce but profond te pousse à sortir de ta zone de confort, à chercher l’amélioration constante. Le Why donne un sens à tes efforts, il t’encourage à persévérer, même quand ça devient compliqué, parce que tu sais que chaque défi te rapproche de ce qui te tient à cœur.

Quant à tes valeurs, elles forment ton cadre de référence, elles te guident quand tu es face à des décisions difficiles. Si l’une de tes valeurs est l’apprentissage ou le développement personnel, tu seras naturellement porté vers un mindset de croissance.

Tes valeurs te permettent de rester aligné et de choisir des actions qui favorisent ta progression. En te reconnectant régulièrement à elles, tu renforces ta capacité à relever des défis, car tu sais que c’est en accord avec ce que tu veux vraiment devenir.