Pourquoi tu passes ton temps à te justifier
Et comment en finir avec cette sale manie
Alors, avoue, combien de fois tu t’es surpris à te justifier ? À chercher l’approbation, même quand on t’a rien demandé ?
On se dit tous que c’est normal, que ça prouve qu’on est honnête ou qu’on a confiance en nous.
Mais au fond, cette habitude de toujours s’expliquer cache bien plus que de la transparence. Elle révèle souvent des peurs, des doutes, des blessures qui nous poussent à sans cesse prouver notre valeur aux autres.
Imagine un peu : et si arrêter de te justifier pouvait te libérer ? Et si, au lieu de dépendre du regard des autres, tu pouvais agir et penser en restant fidèle à toi-même, sans ressentir le besoin de t’expliquer pour chaque décision ? C’est ce chemin que je te propose de découvrir.
Aujourd’hui, on va voir pourquoi tu te justifies autant et comment enfin t’en débarrasser pour de bon.
Se justifier : un réflexe normal ou une peur cachée
On se dit souvent que tout le monde se justifie, que c’est humain, normal. Mais la vérité, c’est qu’on ne naît pas avec ce besoin.
On l’apprend, bien souvent pour une raison bien précise : la peur du jugement.
Depuis gamins, dans certaines familles, on nous pousse à prouver qu’on mérite d’être là, qu’on est à la hauteur, et on finit par croire que notre valeur dépend des autres. C’est comme ça que le besoin de justification se transforme en automatisme.
Pour te donner un exemple, j’ai moi-même traîné cette peur au quotidien. Ma mère, toujours prompte à rabaisser, ne me laissait jamais souffler.
Dès qu’on tente quelque chose, on se heurte au regard des autres, et plus ce regard est critique, plus on se plie en quatre pour expliquer ses choix.
On finit par se justifier sans raison, espérant, sans trop y croire, qu’un jour ça suffira.
Sauf qu’en réalité, ce réflexe de justification ne résout rien. Il ne fait qu’alimenter l’insécurité et le doute.
En t’obligeant à chercher l’approbation extérieure, tu restes prisonnier de l’image que les autres te renvoient.
Alors, est-ce vraiment une habitude « normale » ? Ou un vieux schéma qui ne sert qu’à alimenter une peur ?un signe de confiance ou de faiblesse ?
un signe de confiance ou de faibless
On croit souvent que se justifier prouve qu’on est solide, sûr de ses choix. « Regarde, je peux tout t’expliquer, je maîtrise ! »
Mais la réalité est bien plus tordue : se justifier, c’est parfois le signe inverse, un vrai marqueur de fragilité.
Quand tu te justifies tout le temps, c’est que, quelque part, tu cherches l’approbation pour te rassurer. Parce que, justement, tu n’es pas certain de tes choix.
J’ai connu cette phase, dans mes débuts pro, quand je doutais de moi en permanence. Je ne voulais jamais laisser de zones floues, pensant que tout justifier allait me rendre crédible et solide.
Mais plus je m’expliquais, plus j’avais l’impression de m’enfoncer dans des justifications qui, en réalité, affaiblissaient mon discours.
J’avais beau prouver mes compétences, ce besoin de validation finissait par trahir mon manque d’assurance.
Le vrai signe de confiance ? C’est quand tu n’as plus besoin de t’expliquer sans cesse. Quand tu te dis : « J’assume ce que je fais, ça me suffit. »
En d’autres termes, la confiance ne se trouve pas dans les justifications, mais dans l’action, dans ta capacité à avancer sans chercher l’avis de tout le monde.
Se justifier pour éviter les conflits
On a tous ce réflexe d’entrer dans des explications interminables pour éviter les tensions, les malentendus. Tu te dis que si tu expliques tout bien, point par point, les gens comprendront mieux et ça désamorcera le conflit.
Mais à force de tout justifier, tu finis par te mettre en position d’infériorité, prêt à céder avant même qu’il y ait un vrai désaccord.
Dans mon parcours, j’ai souvent joué cette carte, notamment dans mes relations perso et pro. Par peur de froisser, de décevoir, je me perdais en explications pour éviter la moindre friction.
Mais tu sais ce que ça donne ?
Une fatigue mentale énorme et une perte de confiance. Les gens finissent par sentir que tu t’effaces, que tu leur laisses la main avant même de défendre tes idées.
Quand tu veux éviter le conflit à tout prix, tu te prives du droit d’assumer pleinement tes choix. Le vrai courage, c’est d’être capable de dire ce que tu veux, sans toujours chercher à faire plaisir ou à apaiser.
Parce qu’au fond, ce n’est pas en te justifiant que tu calmes les tensions. C’est en posant tes choix sans craindre ce que les autres pourraient en penser.
Se justifier prouve qu’on est clean
Tu te dis peut-être que se justifier sans arrêt montre que tu es réglo, que tu n’as rien à cacher. « Si j’explique tout, c’est bien la preuve que je suis clean, non ? »
En réalité, à force de tout expliquer, tu peux au contraire donner l’impression de te défendre trop. Plus tu te justifies, plus tu laisses les autres douter de toi, comme si tu avais quelque chose à prouver ou à cacher.
Je l’ai vécu dans mes débuts, quand je voulais toujours en faire des tonnes pour montrer que j’étais « clean« . Plus j’entrais dans les détails, plus on sentait le stress dans mon discours.
Avec le recul, je comprends que cette manie de justifier trahissait en fait une insécurité. Au lieu de renforcer ma crédibilité, ça me rendait juste suspect et vulnérable.
Le vrai signe de transparence, c’est quand tu ne te perds pas dans les explications. Parfois, la meilleure preuve de ta légitimité, c’est ta capacité à laisser tes actes parler d’eux-mêmes.
Plus tu as confiance, moins tu ressens ce besoin de prouver quoi que ce soit. Tu es clean, oui, mais pas pour les autres. Pour toi avant tout.
Le Why pour ne plus avoir à te justifier
Trouver ton Why, c’est le meilleur moyen de t’affranchir de ce besoin constant de justification.
Quand tu connais vraiment ce qui te pousse, quand tes décisions sont guidées par un sens profond, le regard des autres passe au second plan.
Ton Why devient ta boussole, ta source de clarté. Plus besoin de prouver quoi que ce soit, parce que tu sais, toi, pourquoi tu fais ce que tu fais.
Avec mon propre Why, j’ai appris à me libérer de cette obsession de plaire, d’expliquer à tout-va.
Avant, chaque critique me poussait à entrer dans des justifications sans fin, comme si je devais prouver que j’étais « dans le vrai« .
Mais en trouvant mon Why, j’ai compris que je pouvais être aligné avec mes valeurs et mes objectifs, sans devoir constamment me défendre.
Ton Why te permet de faire des choix sereins, assumés, avec la force d’un cap qui ne bouge pas. Quand tu agis en accord avec ce qui te porte vraiment, tu n’as plus besoin de la validation des autres pour avancer.
Alors, prêt à arrêter de te justifier et à faire confiance à ton propre chemin.
Le petit guide pour ne plus te justifier tout le temps
- Prends Conscience de tes Déclencheurs
- Note quand tu ressens le besoin de te justifier. Est-ce face à certaines personnes ? Dans des situations spécifiques ? Identifie les contextes où tu te sens vulnérable pour mieux les gérer.
- Remplace « Parce que… » par « J’ai choisi de… »
- Au lieu de toujours expliquer pourquoi, essaie simplement d’affirmer ton choix. « J’ai choisi de faire comme ça. » L’affirmation est plus forte et te permet de t’approprier tes décisions.
- Fixe-toi des Limites de Justification
- Choisis de te justifier uniquement quand cela sert un objectif précis : rassurer un proche, clarifier une incompréhension, ou apaiser une situation de tension. Sinon, contente-toi de poser tes choix sans rentrer dans les détails.
- Utilise des Réponses Courtes
- Si tu sens la tentation de t’étendre, résiste ! Opte pour des réponses brèves et directes. Ex. : « Je préfère comme ça. » Point final. Tu n’es pas là pour écrire un roman à chaque question.
- Apprends à Accepter l’Inconfort
- Au début, ne pas se justifier te mettra mal à l’aise. C’est normal ! Laisse ce sentiment passer, sans chercher à combler le vide par des explications. C’est comme ça qu’on prend confiance.
- Garde ton Why comme Cap
- En connaissant ton Why, tu renforces ta capacité à assumer tes choix. Ce qui te pousse à agir vient de toi, pas des autres. Rappelle-toi régulièrement pourquoi tu fais les choses.
- Travaille ton Estime de Toi
- La plupart des justifications viennent de l’insécurité. Plus tu renforces ta confiance en toi, moins tu auras besoin de prouver quoi que ce soit. Fais le point sur tes réussites et tes valeurs pour avancer sereinement.
- Fais un Test en Plein Contexte
- Choisis un jour ou une situation pour ne pas te justifier du tout, même si c’est difficile. Observe les réactions : souvent, les gens réagissent bien, voire ne remarquent même pas. Un bon entraînement pour prendre confiance !
Applique ces pratiques pas à pas, et tu verras : arrêter de te justifier, c’est libérateur et, surtout, bien plus puissant que tu ne le penses.
