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Questionnaire – Plaisir

1. Même quand quelque chose de positif m’arrive, j’ai du mal à en profiter pleinement.

Parfois

Souvent

Jamais

Tout le temps

2. Je culpabilise facilement quand je prends du plaisir sans “raison valable”.

Tout le temps

Souvent

Jamais

Parfois

3. J’ai l’impression que le plaisir doit se mériter.

Souvent

Parfois

Jamais

Tout le temps

4. Je ressens souvent une forme de vide juste après un moment agréable.

Souvent

Jamais

Parfois

Tout le temps

5. J’ai du mal à identifier ce qui me ferait vraiment du bien, là, maintenant.

Jamais

Tout le temps

Souvent

Parfois

6. Mon corps est souvent tendu, fatigué ou en alerte, même sans raison apparente.

Tout le temps

Jamais

Souvent

Parfois

7. Je me repose rarement sans penser à ce que je devrais faire à la place.

Tout le temps

Souvent

Parfois

Jamais

8. J’ai du mal à ralentir sans me sentir inutile ou mal à l’aise.

Tout le temps

Parfois

Souvent

Jamais

9. Je suis souvent “dans ma tête”, rarement pleinement dans l’instant.

Tout le temps

Jamais

Parfois

Souvent

10. Je remarque que je fuis certaines sensations plutôt que de les écouter.

Tout le temps

Parfois

Souvent

Jamais

12. J’ai souvent l’impression de faire beaucoup… pour peu de satisfaction.

Jamais

Tout le temps

Parfois

Souvent

11. Mon travail me nourrit moins qu’avant, même s’il “fonctionne”.

Jamais

Tout le temps

Parfois

Souvent

13. Je me définis beaucoup par ce que je fais, plus que par ce que je ressens.

Jamais

Parfois

Tout le temps

Souvent

14. J’ai du mal à savourer mes réussites professionnelles.

Jamais

Souvent

Parfois

Tout le temps

15. Je me sens facilement remplaçable, même quand je fais bien les choses.

Tout le temps

Jamais

Souvent

Parfois

16. J’ai du mal à être totalement moi-même dans mes relations proches.

Parfois

Souvent

Jamais

Tout le temps

17. Je donne plus que je ne reçois, sans toujours savoir pourquoi.

Souvent

Parfois

Tout le temps

Jamais

18. Je retiens souvent ce que je ressens pour éviter de déranger.

Tout le temps

Souvent

Jamais

Parfois

19. Le plaisir partagé (émotionnel, relationnel, intime) est parfois source de tension.

Souvent

Parfois

Tout le temps

Jamais

20. J’ai peur qu’en étant vraiment moi, quelque chose se casse.

Parfois

Souvent

Tout le temps

Jamais

21. J’ai le sentiment que certaines choses du passé influencent encore mes choix actuels.

Parfois

Tout le temps

Jamais

Souvent

22. Je porte encore des émotions anciennes que je n’ai jamais vraiment digérées.

Tout le temps

Souvent

Parfois

Jamais

23. J’ai appris très tôt à m’adapter plutôt qu’à exprimer ce que je voulais.

Parfois

Souvent

Tout le temps

Jamais

24. J’ai parfois l’impression de vivre une vie “acceptable”, mais pas vraiment choisie.

Souvent

Parfois

Jamais

Tout le temps

25. Je me demande souvent si j’ai le droit d’aller bien.

Jamais

Tout le temps

Souvent

Parfois

26. J’ai peur que si je vais mieux, je perde des repères importants.

Parfois

Souvent

Jamais

Tout le temps

27. Je redoute le changement, même quand la situation actuelle ne me convient plus.

Tout le temps

Parfois

Souvent

Jamais

28. Je me méfie de mes élans, comme s’ils allaient forcément me décevoir.

Souvent

Jamais

Tout le temps

Parfois

29. J’ai du mal à faire confiance à ce que je ressens vraiment.

Jamais

Tout le temps

Souvent

Parfois

30. Une part de moi pense que le plaisir ne dure jamais.

Parfois

Tout le temps

Souvent

Jamais