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Questionnaire – Plaisir

1. Même quand quelque chose de positif m’arrive, j’ai du mal à en profiter pleinement.

Tout le temps

Jamais

Souvent

Parfois

2. Je culpabilise facilement quand je prends du plaisir sans “raison valable”.

Souvent

Tout le temps

Parfois

Jamais

3. J’ai l’impression que le plaisir doit se mériter.

Jamais

Souvent

Parfois

Tout le temps

4. Je ressens souvent une forme de vide juste après un moment agréable.

Parfois

Tout le temps

Souvent

Jamais

5. J’ai du mal à identifier ce qui me ferait vraiment du bien, là, maintenant.

Jamais

Souvent

Tout le temps

Parfois

6. Mon corps est souvent tendu, fatigué ou en alerte, même sans raison apparente.

Souvent

Jamais

Parfois

Tout le temps

7. Je me repose rarement sans penser à ce que je devrais faire à la place.

Souvent

Parfois

Jamais

Tout le temps

8. J’ai du mal à ralentir sans me sentir inutile ou mal à l’aise.

Tout le temps

Jamais

Parfois

Souvent

9. Je suis souvent “dans ma tête”, rarement pleinement dans l’instant.

Parfois

Jamais

Tout le temps

Souvent

10. Je remarque que je fuis certaines sensations plutôt que de les écouter.

Souvent

Tout le temps

Jamais

Parfois

12. J’ai souvent l’impression de faire beaucoup… pour peu de satisfaction.

Parfois

Tout le temps

Jamais

Souvent

11. Mon travail me nourrit moins qu’avant, même s’il “fonctionne”.

Jamais

Parfois

Souvent

Tout le temps

13. Je me définis beaucoup par ce que je fais, plus que par ce que je ressens.

Parfois

Tout le temps

Jamais

Souvent

14. J’ai du mal à savourer mes réussites professionnelles.

Tout le temps

Souvent

Parfois

Jamais

15. Je me sens facilement remplaçable, même quand je fais bien les choses.

Souvent

Jamais

Parfois

Tout le temps

16. J’ai du mal à être totalement moi-même dans mes relations proches.

Tout le temps

Jamais

Souvent

Parfois

17. Je donne plus que je ne reçois, sans toujours savoir pourquoi.

Parfois

Souvent

Tout le temps

Jamais

18. Je retiens souvent ce que je ressens pour éviter de déranger.

Souvent

Parfois

Jamais

Tout le temps

19. Le plaisir partagé (émotionnel, relationnel, intime) est parfois source de tension.

Tout le temps

Parfois

Jamais

Souvent

20. J’ai peur qu’en étant vraiment moi, quelque chose se casse.

Jamais

Tout le temps

Souvent

Parfois

21. J’ai le sentiment que certaines choses du passé influencent encore mes choix actuels.

Souvent

Tout le temps

Parfois

Jamais

22. Je porte encore des émotions anciennes que je n’ai jamais vraiment digérées.

Tout le temps

Jamais

Souvent

Parfois

23. J’ai appris très tôt à m’adapter plutôt qu’à exprimer ce que je voulais.

Tout le temps

Jamais

Parfois

Souvent

24. J’ai parfois l’impression de vivre une vie “acceptable”, mais pas vraiment choisie.

Jamais

Souvent

Tout le temps

Parfois

25. Je me demande souvent si j’ai le droit d’aller bien.

Jamais

Tout le temps

Parfois

Souvent

26. J’ai peur que si je vais mieux, je perde des repères importants.

Parfois

Jamais

Tout le temps

Souvent

27. Je redoute le changement, même quand la situation actuelle ne me convient plus.

Souvent

Jamais

Parfois

Tout le temps

28. Je me méfie de mes élans, comme s’ils allaient forcément me décevoir.

Jamais

Parfois

Souvent

Tout le temps

29. J’ai du mal à faire confiance à ce que je ressens vraiment.

Tout le temps

Souvent

Jamais

Parfois

30. Une part de moi pense que le plaisir ne dure jamais.

Souvent

Tout le temps

Parfois

Jamais