Et si tu arrêtais de te torturer dès le matin ?
Allez, avoue… Tu es du genre à te réveiller avec une boule au ventre tout les matins, pas vrai ? Pas une légère appréhension, non, non, non – une bonne grosse angoisse qui fourmille partout dans ton corps ! Et tu te dis : « Chouette, encore une journée de m***e qui s’annonce ! »
Tu sais quoi ? Bravo ! Tu as gagné ! Parce qu’avec une telle attitude, comment veux-tu que ta journée soit géniale ?
Avec une telle pensée fraîche comme une rose dès le réveil, tu t’auto-sabotes avant même que la journée n’ait commencé. Tu es un peu comme ce mec qui fout le feu à sa baraque et qui se plaint ensuite que tout brûle à l’intérieur.
Allez, tu vas arrêter de jouer à ce jeu idiot. Oui, toi, derrière ton écran, c’est à toi que je parle. On va changer de stratégie, tu veux bien ?
Change le disque rayé de tes pensées
Avant de te laisser envahir par l’angoisse le matin, demande-toi : « D’où vient cette anxiété ? » Et ne me réponds surtout pas que c’est à cause du boulot, des factures à payer, des gosses qui braillent.
Non, je te parle de l’origine vraie, profonde. Peut-être que ce vielle peur de l’échec ressurgit, ou peut-être que c’est ta peur du jugement des autres?
Peut-être, tu ne le sauras jamais. Et puis, tu sais quoi ? Ce n’est pas grave. N’essaie pas de comprendre, c’est une perte de temps.
Ce qui compte, c’est d’interrompre ce flot incessant de pensées négatives. Pour ça, il faut du concret. Un truc à faire dès que tu sens l’angoisse pointer le bout de son nez.
Voilà l’astuce : tu vas remplacer toutes ces pensées par des pensées positives. Pas de mantras puérils du genre « je suis un champion », non, non, juste des phrases simples comme » aujourd’hui, je vais faire de mon mieux ».
C’est con à dire, mais ça marche. Tu doutes ? Tiens, essayons de suite. Ferme les yeux, prends une profonde respiration, expire doucement et répète dans ta tête : « aujourd’hui, je vais faire de mon mieux ». Ça y est ? Ça fait du bien non ? Alors fais-le tous les matins, c’est un ordre.
Quitte à gâcher ta journée, autant le faire avec des pensées positives plutôt qu’avec des pensées négatives, non ?
Occupe-toi de toi, pour de vrai
Puis, qu’est-ce que tu fous dés le lever ? Tu prends ton smartphone et tu te noies dans une mer d’infos, n’est-ce pas ? Tu checkes tes emails, les réseaux sociaux, la météo de la semaine…
STOP ! Arrête de faire du mal à ton cerveau si tôt le matin. T’as pas besoin de toute cette pollution dès le saut du lit. Alors, fais-moi plaisir, dépose ce téléphone et concentre-toi sur autre chose en premier lieu.
Qu’est-ce que t’en dis de t’occuper un peu de toi ? Prends 5 minutes pour te poser, respirer, peut-être méditer un peu. Même si tu penses que c’est du charabia, essaie, tu n’as rien à perdre, si ?
Puisque tu es si doué à gâcher ton matin, pourquoi ne pas essayer de le gâcher différemment pour une fois ?
En gros, tu as deux choix : continuer à te réveiller chaque matin avec ton vieux réflexe d’angoisse, ou tenter de faire différemment, d’oser l’inconnu. Tu fais comme tu veux, mais je sais que tu es capable de faire le meilleur choix. Alors, vas-y, chamboule tout. De tout façon, tu ne peux pas faire pire que maintenant, non ?
Arrête de te comparer aux autres
Le truc avec la comparaison, c’est que tu te sens toujours inférieur. Avec les réseaux sociaux, c’est encore pire : tu vois tout le monde vivre des vies parfaites – sauf toi. Et ça te déprime.
Mais tu sais quoi ? C’est que du flanc. Personne ne partage ses galères, ses angoisses, ses doutes sur Instagram ou Facebook. Tout le monde veut montrer le meilleur de lui – ce n’est pas la réalité.
Alors arrête de te comparer. Ta vie, c’est TA vie. Elle n’a rien à voir avec celle des autres. T’as des trucs à travailler ? Des objectifs à atteindre ? Très bien, fais-le à ton rythme, pas au rythme d’un autre.
Pratique la gratitude
Je sais que pour toi, la gratitude, c’est se dire merci et basta. Mais en réalité, c’est plus que ça. La gratitude, c’est prendre un moment pour reconnaître ce qui va bien dans ta vie et passer du temps dans cet état d’esprit positif. Ça t’aide à rester concentré sur le positif, au lieu de ruminer sur ce qui ne va pas.
Dès le réveil, essaie de repenser à des choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Tu verras, ça change tout. La gratitude transforme chaque jour de merde en bonheur ineffable. Alors pourquoi tu ne testes pas ?
Conclusion : Agis
Tu vois, arrêter de se saboter dès le réveil, c’est prendre le contrôle de ses pensées, mais aussi de ses actions. Il n’y a pas de recette miracle, c’est à toi de trouver ce qui fonctionne pour toi.
Mais souviens-toi : chaque matin, tu peux choisir entre te réveiller avec la peur au ventre ou te réveiller avec le défi de faire de cette journée la meilleure possible. Alors, qu’est-ce que tu choisis aujourd’hui ?
C’est pas sorcier. T’as seulement à te lier avec les bonnes personnes, arrêter de te comparer aux autres et pratiquer la gratitude. T’inquiète, c’est pas compliqué et je suis sûr que tu peux le faire.
Parce que tu mérites de te sentir bien dès le matin, de ne pas te laisser influencer par des gens qui te tirent vers le bas, de ne pas te comparer avec des vies Instagram trop bien pour être vraies.
Parce que tu mérites de ressentir du bonheur, de la gratitude pour tout ce que tu as et ce que tu es.
Allez, tu peux même commencer maintenant. Pose ton portable, ferme Facebook et Instagram, lève-toi et va dire bonjour à ceux qui te veulent du bien.
Prends un moment pour ressentir toute la gratitude que tu peux pour tout ce que tu as dans la vie. Et tu verras, tu commenceras la journée d’une manière complétement différente.
Est-ce facile ? Pas toujours. Mais en travaillant là-dessus chaque jour, tu peux changer ta vie, une matinée à la fois. Alors, au boulot !
L’oeil du coach
J’entends que tu n’es pas du matin. Tu te réveilles chaque jour avec une angoisse ou un stress que tu traînes tout au long de la journée. Mais est-ce que tu t’es déjà arrêté pour te demander d’où vient cette angoisse ? Bien sûr, tu vas me dire qu’elle vient de ton travail, tes factures, tes enfants… Mais est-ce que tu as déjà cherché plus profondément ?
Tu veux un petit secret ? La véritable origine de cette angoisse réside dans tes pensées dès le réveil.
Et là, tu vas me dire : « Mais comment je peux contrôler mes pensées ? » Eh bien, tu peux. En commençant par arrêter de te noyer dans l’information dès le lever.
Tu as constamment besoin d’être connecté, de savoir ce qui se passe dans le monde, et tu t’empoisonnes avec toute cette négativité dès le matin. Alors change tes habitudes. Prends du temps pour toi, pour faire le vide, pour respirer.
Ensuite, regarde un peu autour de toi. Qui sont les personnes que tu côtoies ? Sont-elles source de stress ou de positivité ? Tu es la moyenne des cinq personnes avec qui tu passes le plus de temps, ça te dit quelque chose ?
Eh bien, c’est vrai. Alors entoure-toi de gens qui t’inspirent, qui te tirent vers le haut, qui te rendent meilleur.
Arrête de te comparer aux autres. Tu as ta propre vie, tes propres objectifs. À quoi bon te comparer à quelqu’un d’autre ? Cette habitude n’engage que de l’insatisfaction. Alors concentre-toi sur ta propre progression, ton propre bonheur.
Enfin, entraîne-toi à la gratitude. Tu as sûrement entendu parler de cette pratique. Elle consiste simplement à reconnaître les choses positives dans ta vie et à en éprouver de la gratitude.
D’après une étude menée par le Dr Robert A. Emmons, de l’Université de Californie, pratiquer la gratitude régulièrement peut augmenter ton bonheur de 25%. Alors pourquoi pas toi ?
En résumé, prends le contrôle de ta vie dès le matin. Ne te laisse pas dicter par tes pensées négatives ou par les autres. Et prends le temps d’apprécier le a côté positif de ta vie. Après tout, tu es le seul à pouvoir influencer ta journée. Alors fais le choix de la rendre belle.
