Liste des émotions

01Les émotions qui sont désagréables à vivre

Émotions liées à la fatigue, à la surcharge, au trop-plein

• Épuisement
• Lassitude
• Usure
• Écœurement
• Saturation
• Ras-le-bol
• Écrasement
• Vide
• Engourdissement
• Abrutissement

Émotions qu’on confond souvent avec du stress

• Tension
• Pression
• Nervosité
• Agitation
• Impatience
• Irritabilité
• Fébrilité
• Surexcitation
• Oppression

Émotions quand on tient encore, mais que ça tire

• Rigidité
• Crispation
• Dureté
• Auto-contrôle excessif
• Fermeture
• Retenue
• Raideur intérieure
• Hypervigilance

Émotions liées au flou, à la confusion, à l’indécision

• Perplexité
• Doute
• Hésitation
• Flottement
• Indétermination
• Confusion
• Incertitude
• Désorientation
• Embarras

Émotions quand quelque chose cloche sans raison claire

• Malaise
• Inconfort
• Gêne
• Pesanteur
• Étrangeté
• Déphasage
• Inadéquation
• Sentiment diffus de trop ou de pas assez

Émotions liées à la perte, au manque, à l’usure du désir

• Tristesse sourde
• Mélancolie
• Nostalgie
• Manque
• Vide affectif
• Désenchantement
• Fadeur
• Érosion

Émotions tournées contre soi

• Honte
• Culpabilité
• Auto-dégoût
• Dévalorisation
• Mépris de soi
• Frustration
• Déception envers soi

Émotions de protection et de repli

• Méfiance
• Fermeture émotionnelle
• Distance
• Retrait
• Fuite
• Désengagement

02Et des émotions qui font du bien

Émotions agréables, calmes, respirables

• Apaisement
• Soulagement
• Détente
• Allègement
• Tranquillité
• Sérénité
• Repos intérieur
• Calme

Émotions quand quelque chose se remet à circuler

• Élan
• Fluidité
• Ouverture
• Disponibilité
• Présence
• Clarté
• Simplicité
• Alignement

Émotions liées au plaisir discret, pas spectaculaire

• Contentement
• Satisfaction
• Joie tranquille
• Plaisir simple
• Aise
• Confort
• Bien-être
• Chaleur

Émotions quand on se sent à sa place (sans fanfare)

• Justesse
• Stabilité
• Confiance douce
• Sécurité intérieure
• Assise
• Ancrage
• Solidité calme

Émotions quand le désir revient sans forcer

• Envie
• Curiosité
• Intérêt
• Attraction
• Goût de faire
• Appétit de vivre

Émotions relationnelles agréables mais sobres

• Connexion
• Complicité
• Proximité
• Reconnaissance
• Accord
• Entente

Émotions de respiration après une période lourde

• Libération
• Décompression
• Décharge
• Légèreté retrouvée
• Respiration large

03Les émotions courantes du quotidien

Quand ça ne va pas :

• Lassitude
• Fatigue
• Irritation
• Ennui
• Frustration
• Vide
• Doute
• Tension
• Culpabilité

Quand ça fait du bien :

• Apaisement
• Soulagement
• Détente
• Satisfaction
• Confort
• Calme
• Légèreté
• Présence
• Joie

04A savoir sur tes émotions

Ces émotions-là, agréables ou pénibles, ne sont pas des signes à interpréter, ni des problèmes à corriger. Ce qui est bon à savoir, c’est qu’à l’origine, une émotion est neutre. C’est la façon dont tu l’interprète, souvent de façon inconsciente, qui va lui donner sa dimension agréable ou pesante.

Elles disent juste comment ta vie te traverse, là, maintenant. Quand ça merde, ce n’est pas forcément parce que tu fais mal. Et quand ça va, ce n’est pas une récompense à mériter. C’est juste un indicateur brut de ce qui te coûte… et de ce qui te nourrit.

Le vrai déplacement commence souvent ici : arrêter de vivre uniquement contre ce qui fait mal, et recommencer à prêter attention à ce qui fait du bien, même modestement. Pas pour aller mieux. Pas pour changer de vie. Juste pour que le quotidien redevienne un endroit habitable, que le plaisir puisse de nouveau y exister. Et ça, ça fait du bien !